Biện pháp giảm đau bụng kinh hiệu quả cho chị em phụ nữ
(09:53 | 30/11/2015)
  - Trong những ngày “đèn đỏ” nhiều chị em phụ nữ có cảm giác đau bụng dữ dội, chóng mặt, buồn nôn…Nguyên nhân của hiện tượng này là do sự rối loạn nội tiết tố bên trong cơ thể. Để làm giảm cơn đau trong thời kỳ kinh nguyệt thì chị em có thể tham khảo một số biện pháp dưới đây.

 Vận động, nghỉ ngơi hợp lý

Trong khi có kinh và một ngày trước, sau kỳ kinh, chị em không nên luyện tập thể thao hoặc lao động nặng, chỉ nên đi bộ và vận động nhẹ nhàng để tăng cường sức khỏe và sự dẻo dai của cơ thể. Tránh xúc động trong những ngày có kinh: Khi có kinh nên giữ cho tâm hồn mình được thư thái, thoải mái, giảm bớt căng thẳng, hạn chế stress sẽ góp phần làm dịu cơn đau..

Ăn uống đủ chất

Nên ăn đủ chất nhưng hạn chế ăn thức ăn có đồ cay, nóng gây táo bón dễ làm đau bụng kinh nặng thêm. Nên uống nước chanh nóng, dùng các loại vitamin hỗn hợp và chất khoáng có chứa canxi. Không nên uống cà phê, chè, nước ngọt có ga vì có chất cafein có thể gây khó chịu, bồn chồn trong kỳ kinh nguyệt.

Biện pháp giảm đau bụng kinh hiệu quả

Ảnh chỉ mang tính minh họa

-   Để giảm đau bụng hiệu quả bạn cần chườm bụng bằng chai hoặc túi nước nóng.

-   Massage bàn chân cho bớt đau vì bàn chân có những huyệt đạo liên quan tới vùng chậu, đồng thời em có thể ngâm chân trong nước ấm pha muối cho thư giãn.

-  Giã hoặc xắt lát gừng, chườm vào phần bụng dưới 5-7 phút, sức nóng của gừng sẽ giúp làm dịu cơn đau.

-   Dán cao hoặc xoa dầu nóng sưởi ấm vùng bụng giúp máu lưu thông dễ dàng.

- Massage nhẹ và thường xuyên phần bụng dưới khi đang có kinh giúp cơ bụng không bị co thắt quá đột ngột và giảm đau thật hiệu quả.

-  Uống vitamin E 2 ngày trước khi có kinh và tiếp tục đến ngày thứ 3 của chu kỳ. Trường hợp đau nhiều quá có thể uống thuốc giảm đau.

Tuyệt đối không được tự ý dùng thuốc giảm đau bởi nó có thể gây ra những tác dụng phụ và gây ra hiệu ứng nhờn thuốc.


Bài viết:

Biện pháp giảm đau bụng kinh hiệu quả cho chị em phụ nữ

Thầy Thuốc Việt Nam

Xu hướng bài viết:

Tại sao chị em phụ nữ bị tức ngực, đau bụng trong thời kỳ kinh nguyệt?

Thịt ngán giúp tăng khả năng đàn ông cho đấng mày râu

Những điều cần biết về chứng bệnh rong kinh

 Đau bụng kinh, chườm nóng, buồn nôn

   
Tìm kiếm bài Viết
Xem bài Theo ngày Tháng
   
 
Các tin khác