Đau vai gáy - kẻ thù của dân văn phòng
(09:11 | 24/04/2015)
  - Do tính chất đặc thù của công việc nên dân văn phòng thường ngồi nhiều, ngồi sai tư thế, đánh máy vi tính trong nhiều giờ,... khiến cho các cơ ở vai gáy bị ảnh hưởng nghiêm trọng dẫn đến đau vai gáy.

Ứng phó với đau vai gáy như thế nào?

Nhận biết hội chứng vai gáy, bàn tay, ngón tay

Cách xử trí đau vùng vai gáy

Vì sao dân văn phòng thường đau vai gáy?

Đau vai gáy là mt dng ri lon thn kinh cơ do s co cng cc b, đt ngt. Đây là nhóm bnh có liên quan cht ch ti vùng vai và gáy. S dĩ đau vai gáy thường xut hin đi tượng dân văn phòng vì:

- Ngi không đúng

Ngi không đúng như: ngi sai tư thế, ngi lâu, tiếp xúc liên tc vi máy tính, ng ta đu lên ghế,... là nhng thói quen thường gp dân văn phòng. Chính nhng thói quen này dn ti nguy cơ b đau vai gáy nhóm đi tượng này.

Ảnh chỉ mang tính chất minh họa

Vic ngi sai tư thế hay s dng tay đ đánh máy tính s gây tác đng ti các cơ vai gáy, gây ra căng cơ. Tình trng này kéo dài s dn đến đau vai gáy.

- Do thi tiết

Thi tiết thay đi tht thường khiến cơ th b nhim lnh đt ngt, làm khí huyết b tr, gim s cung cp oxy cho các tế bào cơ, gây thiếu máu cc b các cơ và dn đến đau vai gáy.

- Do tư thế nm không đúng

Nhng người có thói quen nm nghiêng, co qup, khi cơ th yếu mt, tc đ hot đng ca h tun hoàn gim, vic lưu thông máu và trao đi oxy trong cơ th gim cũng s d b đau nhc vai gáy khi ng dy.

- Do bnh lý

Ngoài nhng thói quen xu trong sinh hot, đau vai gáy còn có th do nguyên nhân bnh lý như: thoái hóa ct sng c, thoát v đm ct sng c, vo c bm sinh, d tt, viêm, chn thương vùng c. Đôi khi có trường hp đau vai gáy xut hin t phát mà không có nguyên nhân rõ rt.

- Do cơ th thiếu cht

Ngoài nhng nguyên nhân trên, vic cơ th thiếu vitamin cũng dn ti vai gáy b đau.

Khc phc đau vai gáy bng cách...

- Thay đi thói quen xu

+ Không làm vic quá lâu ti bàn giy, đc bit vi máy tính, c 30 phút nên dng li và thc hin các đng tác vn đng ct sng c, vai và tay.

+ Gi c luôn thng, tránh sai tư thế khi ngi làm vic, không cúi gp c quá lu.

+ Không b, lc c kêu răng rc, điu này s gây tác dng ngược li, làm bnh trm trng hơn.

+ Nên ngh ngơi, hn chế vn đng ít ngày, b sung khoáng cht cho cơ th như: canxi, kaly và các vitamin A, B, E, xoa bóp cơ giúp giãn cơ ch đau, tăng cường máu ti cơ bp.

- B sung thc phm h tr gim đau vai gáy

Nên b sung nhng thc phm có cha nhiu vitamin nhóm B như:

Ảnh chỉ mang tính chất minh họa

+ Sinh t đu đ: ¼qu đu đ, ½ ly sa bò, 1 thìa mt ong. Cho chúng vào xay sinh t, mt cc sinh t trái cây vi hn hp vitamin A, B1, B2, C giúp gim mt mi, đau nhc cho cơ th bn.

+ Nước ép cn tây, cà chua: 50g cn tây, 1 qu cà chua, ½ qu chanh là công thc cha đy vitamin B1, B2, calcium và cht st giúp điu tr đau vai, đau thn kinh.

+ Sinh t đu đ: Đu đ cha nhiu sinh t B1, B2 kèm tác dng gii đc, phòng các chng như ê, đau vùng vai, l mép, phù chân. Ch cn ½ ly đu đ đã được nu chín cùng nước đu đ, ½ ly sa tươi và 1 mung nh mt ong, tt c cho vào xay nhuyn, bn đã có mt ly sinh t đu đ thơm ngon.

+ Nước ép táo, ci bó xôi. Trong rau bó xôi cha vitamin C và lycopene, acid nitric, st có giá tr dinh dưỡng cao, gim đau vùng vai và tr mi mt.

+ Nước ép da, cà chua. Nguyên liu chính gm 100g da, 1 qu cà chua và ¼ qu chanh, tt c cho vào máy ép, bn đã có mt thc ung giàu vitamin C và acid citric, giúp chuyn hóa vt cht gây mt mi, giúp máu tun hoàn, rt hiu qu đi vi người đau vùng vai.

Thầy thuốc Việt Nam tổng hợp

 

 

 

 

đau vai gáy, dân văn phòng, ngồi sai tư thế, đau nhức,

Gửi Bình Luận Của Bạn Kiểu Gõ: Tắt Telex VNI
Họ tên
Email
Địa chỉ
file gửi:
Mã an toàn  
 

   
Tìm kiếm bài Viết
Xem bài Theo ngày Tháng
   
 
Các tin khác