Để táo bón không còn là nỗi lo
(13:39 | 22/09/2015)
  - Táo bón là tình trạng đi ngoài dưới ba lần một tuần hoặc đi ngoài phân rắn, khô, thành cục nhỏ, cảm giác khó đi hoặc đau. Táo bón có thể xảy ra đột ngột, trong một thời gian ngắn hoặc kéo dài trong một thời gian dài, thậm chí hàng năm. Triệu chứng này hầu hết là cấp tính và không nguy hiểm. Việc hiểu được nguyên nhân và biết cách phòng tránh sẽ giúp cải thiện chất lượng cuộc sống.

1. Một số nguyên nhân gây táo bón thường gặp

Chế độ ăn nghèo chất xơ: đây là nguyên nhân thường gặp. Chất xơ giúp cho phân có độ mềm và di chuyển dễ dàng trong lòng đại tràng. Uống đủ nước cũng giúp cho chất xơ được hấp thu dễ dàng hơn. Một số người đặc biệt người cao tuổi không cung cấp đủ chất xơ trong bữa ăn hàng ngày do ăn không cảm thấy ngon miệng, có các rối loạn về nhai hoặc nuốt. Ngoài ra chế độ ăn nhiều đồ ăn nhanh hoặc thức ăn đóng gói sẵn cũng thường chứa lượng chất xơ thấp.

Thói quen sinh hoạt ít vận động: Ở người cao tuổi, đặc biệt những người sau chấn thương hoặc phải nằm bất động không thể sinh hoạt, vận động nhiều thường hay bị táo bón.

Thuốc: Một số loại thuốc như thuốc giảm đau, thuốc bọc dạ dày có chứa nhôm, các thuốc điều trị tim mạch như thuốc chẹn kênh canxi, lợi tiểu, thuốc điều trị Parkinson, một số thuốc giãn cơ, chống trầm cảm có thể gây táo bón. Đặc biệt một số trường hợp lạm dụng thuốc nhuận tràng sẽ làm giảm khả năng co thắt của đại tràng và làm tình trạng táo bón nặng thêm.

Một số thay đổi sinh lý và thói quen: Phụ nữ mang thai có thể bị táo bón do thay đổi hormon hoặc khi tử cung to đè vào ruột. Tuổi già cũng làm hoạt động của đường tiêu hóa giảm đi. Một số người có thể bị táo bón khi đi du lịch do thay đổi chế độ ăn và sinh hoạt.

Thói quen nhịn khi buồn đi ngoài: Một số người có thói quen nhịn khi buồn đi ngoài do đang bận hoặc không muốn đi ở ngoài, điều này có thể dẫn tới việc bị táo bón.

Các rối loạn về thần kinh và chuyển hóa như các bệnh lý tổn thương tủy, bệnh Parkinson, đái tháo đường, suy tuyến giáp.

Các bệnh lý của đường tiêu hóa như trĩ hoặc các nguyên nhân gây chèn ép, gây hẹp đại tràng như bệnh lý túi thừa, polyp, khối u hoặc các bệnh lý chức năng.

2. Khi nào cần đến gặp bác sĩ?

Hầu hết các trường hợp không cần các xét nghiệm chuyên khoa để chẩn đoán táo bón. Chỉ một số ít bệnh nhân bị táo bón là do có các vấn đề nghiêm trọng về sức khỏe. Khi bạn bị táo bón trên hai tuần, bạn nên đến gặp bác sĩ để được tư vấn, tìm nguyên nhân và điều trị. Ngoài ra khi bị táo bón kèm theo một trong các dấu hiệu như đi ngoài phân có máu, gày sút cân hoặc đau bụng nhiều, cần đến gặp bác sĩ ngay.

3. Cách phòng tránh táo bón

Để phòng tránh táo bón thì đầu tiên và quan trọng nhất là thay đổi chế độ ăn và thói quen sinh hoạt trước khi sử dụng thuốc.

Điều chỉnh chế độ ăn: Hiệp hội về Dinh dưỡng của Hoa Kỳ khuyến cáo chế độ ăn hàng ngày của một người trưởng thành cần 20 – 35 gam chất xơ. Khi bị táo bón, cần loại bỏ khỏi chế độ ăn các thực phẩm chế biến sẵn và đồ ăn nhanh. Cần cân đối để đảm bảo đủ lượng chất xơ và uống đủ nước. Lượng nước hàng ngày cần uống phụ thuộc cụ thể vào thể trạng, mức hoạt động và điều kiện sinh hoạt hàng ngày của từng người. Nên uống nước ấm vào buổi sáng. Các thực phẩm giàu chất xơ bao gồm các loại rau quả, bánh mì, ngũ cốc. Với người cao tuổi, các loại rau thích hợp bao gồm rau mồng tơi, rau lang, rau muống, rau dền, rau đay. Các loại quả như cam, quýt, bưởi, đu đủ, dưa chuột, chuối, khoai lang cũng giàu chất xơ và có tác dụng nhuận tràng. Khi bị táo bón nên tránh không uống rượu bia, ăn các chất cay nóng hoặc sử dụng cà phê.

Thay đổi thói quen sinh hoạt: Khuyến khích các hoạt động thể lực hàng ngày đặc biệt là đi bộ. Điều quan trọng là cần rèn luyện thói quen đi ngoài vào một giờ nhất định, thời điểm tốt nhất là từ 15 – 45 phút sau bữa ăn sáng. Những người hay bị táo bón cần kiên nhẫn duy trì thói quen này và cố gắng không nhịn khi có cảm giác buồn đi ngoài.

Một điểm đáng lưu ý khi sử dụng các thuốc nhuận tràng là không được dùng quá hai tuần khi không có sự xem xét của thầy thuốc.


Bài viết:

Để táo bón không còn là nỗi lo

Thầy Thuốc Việt Nam

Xu hướng bạn đọc:

Táo bón

Thêm vài cách giải độc cơ thể, chống táo bón

Táo bón khi mang thai và cách phòng tránh


   
Tìm kiếm bài Viết
Xem bài Theo ngày Tháng
   
 
Các tin khác