6 thói quen tốt giúp phòng ngừa viêm loét dạ dày

Viêm loét dạ dày là bệnh lý phổ biến ở nước ta. Bất kỳ ai, tầng lớp nào, lứa tuổi nào, nam hay nữ đều có thể mắc bệnh lý này. Do vậy, cần có các biện pháp phòng ngừa viêm loét dạ dày.

1. Nguyên nhân viêm loét dạ dày

Viêm loét dạ dày do nhiều nguyên nhân gây ra như nhiễm vi khuẩn H.Pylori, căng thẳng, ăn đồ chua cay, dùng thuốc chống viêm không steroid… Không có cơ sở nào chắc chắn bạn không bao giờ tiếp xúc với các tác nhân gây viêm loét dạ dày này.  Vậy việc phòng tránh viêm loét dạ dày là điều cần thiết.

Ăn uống thiếu lành mạnh là một trong những nguyên nhân hàng đầu dẫn đến viêm loét dạ dày. Để ngăn ngừa bệnh tốt nhất , ngay từ hôm nay bạn nên thiết lập lại một thói quen ăn uống lành mạnh, khoa học và điều độ.

2. Các biện pháp phòng ngừa viêm loét dạ dày

Điều chỉnh thói quen ăn uống để phòng ngừa viêm loét dạ dày

• Ăn chín uống sôi và rửa tay trước khi ăn luôn là bài học bạn được dạy từ khi còn nhỏ để tránh gây đau bụng. Và nó cũng là biện pháp phòng ngừa nhiễm các loại ký sinh, vi khuẩn có hại cho dạ dày, ruột từ đó gây viêm loét dạ dày
• Không bỏ bữa hay ăn trễ giờ. Nên ăn đúng giờ và không nên ăn quá no để dạ dày tiêu hóa thức ăn tốt hơn
• Ăn chậm nhai kỹ để giảm bớt gánh nặng cho dạ dày. Bạn cũng nên bỏ thói quen vừa ăn vừa làm việc để việc hấp thu dưỡng chất tốt hơn.
• Không vừa ăn vừa uống. Tốt nhất nên uống 1 cốc nước trước bữa ăn 30 phút để giúp ăn ngon miệng hơn. Sau khi ăn bạn cũng chỉ nên uống một vài ngụm nước nhỏ.
• Không ăn trước khi đi ngủ. Nếu đói bạn chỉ nên uống 1 ly sữa ấm để xoa dịu dạ dày sẽ tốt hơn.
• Không hoạt động trí óc hay hoạt động thể lực mạnh trong thời gian 30 phút sau ăn. Đơn giản vì khi ăn não bộ đang tập trung dồn toàn bộ năng lượng của cơ thể và việc tiêu hóa thức ăn. Nếu phải chia sẻ bớt năng lượng cho việc khác thì chắc chắn dạ dày sẽ hoạt động kém đi, lâu ngày sẽ dẫn đến đau dạ dày và viêm loét dạ dày

Ngoài ra, bạn nên hạn chế ăn ở hàng quán vì nó tiềm ẩn việc lây nhiễm vi khuẩn HP gây viêm loét dạ dày cao.

Giảm cân- 1 trong các biện pháp phòng ngừa viêm loét dạ dày

Khi béo dịch dạ dày sẽ bị dư thừa và đầy axit vào thực quản dẫn đến ợ chua, ợ hơi… Do vậy để tránh gây hại cho dạ dày, làm tăng nguy cơ gây viêm loét thì giảm cân là điều cần thiết.

Hạn chế ăn các loại đồ chua, cay, nóng, chứa nhiều axit và chất kích thích dễ gây viêm loét dạ dày

• Thực phẩm cay nóng: ớt , mù tạt, tiêu,….là những thực phẩm kích thích dạ dày tiết nhiều dịch vị dễ gây tổn thương dạ dày.
• Thực phẩm chua: sẽ làm tăng lượng axit trong dạ dày, nếu bạn ăn cóc, xoài, chanh, dưa muối,… lúc bụng rỗng có thể dẫn đến tổn thương niêm mạc dạ dày, lâu dần dạ dày sẽ viêm loét dạ dày tá tràng.
• Đồ uống có ga: khi uống nước có ga lượng khí được sinh nhiều trong dạ dày sẽ làm nó phình to, kích thích dạ dày tiết axit nhiều hơn.
• Cà phê: có thể kích thích dạ dày tăng tiết axit làm tăng nồng độ axit trong dạ dày.
• Rượu bi: đồ uống có cồn có thể gây kích thích và ăn mòn lớp nhầy bảo vệ niêm mạc dạ dày khiến dạ dày dễ bị viêm, loét và xuất huyết.
• Muối: Vi khuẩn H.pylori là 1 trong những nguyên nhân chính gây viêm loét dạ dày. Nếu ăn nhiều muối có thể làm tăng hoạt động của gen trong loại vi khuẩn này, khiến chúng trở nên độc hại hơn.

Tránh dùng thuốc giảm đau chống viêm không steroid để phòng ngừa viêm loét dạ dày

Ngày nay thuốc chống viêm không steroid được sử dụng khá rộng rãi. Chỉ cần một triệu chứng  đau đầu, hay đau mỏi chân tay, …. là loại thuốc này lại được sử dụng. Tuy nhiên nếu sử dụng nhiều, thường xuyên thì nhóm thuốc này lại đem lại những tác hại vô cùng đến hệ tiêu hóa từ đó dễ dẫn đến nguy cơ mắc viêm loét dạ dày.

Thuốc chống viêm không steroid (NSAIDs) có thể gây viêm hoặc kích thích lớp lót dạ dày và ruột non, dẫn đến loét.  Do vậy bất cứ khi nào bạn cảm thấy đau đầu cũng nên cân nhắc thật kỹ giữa tác hại và lợi ích của loại thuốc này hoặc nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng nếu bạn đang gặp vấn đề về dạ dày.

Xem thêm

Những điều cần biết về viêm dạ dày cấp

Stress làm tăng tiết acid, tăng nguy cơ viêm loét dạ dày

Với cuộc sống hiện đại ngày nay, với áp lực công việc và học tập, rất nhiều người có dấu hiệu đau dạ dày do căng thẳng, stress.  Vì khi bạn căng thẳng dạ dày sẽ tăng tiết axit nhiều hơn, làm tăng nguy cơ gây viêm loét dạ dày tá tràng

Tránh thức khuya giúp ngăn ngừa viêm loét dạ dày

Cơ thể bạn như chiếc đồng hồ sinh học, trong khi bạn ngủ thì một số cơ quan bên trong cơ thể vẫn lao động miệt mài để duy trì sự sống của cơ thể. Nhưng nếu thức khuya, hoạt động đó sẽ bị ảnh hưởng làm tổn thương một số cơ quan như gan, thận,.. và nhất là dạ dày.

Vì khi cơ thể ngủ cũng là lúc dạ dày cũng được nghỉ ngơi  nếu bạn thức khuya dĩ nhiên cái bao tử của bạn cũng sẽ phải hoạt động, cùng với sự tiêu hao năng lượng của cơ thể. Do vậy nếu thức khuya thường xuyên, kéo dài dạ dày của bạn sẽ bị đuối, dịch vị tiết nhiều phá hủy dần niêm mạc dạ dày gây viêm, loét.

Để ngăn ngừa viêm loét dạ dày và những khó chịu mà nó đem lại cho cuộc sống của bạn thì ngay từ hôm nay hãy thực hiện những biện pháp phòng tránh nó.

BS Nguyễn Nga

Theo Nội khoa Việt Nam