Trầm cảm

Thực chất, trầm cảm là căn bệnh ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và cuộc sống của mọi người. Đây cũng là một trong những nguyên nhân hàng đầu dẫn đến tự tử.

1. Bệnh trầm cảm là gì?

Bệnh trầm cảm là một dạng rối loạn cảm xúc gây ra cảm xúc đau buồn và mất hứng thú với những hoạt động đã từng thích. Trầm cảm khiến người bệnh cảm thấy khó tập trung, khó đưa ra quyết định ảnh hưởng tới kết quả công việc, thậm chí họ còn cảm thấy khó khăn ngay cả với việc sinh hoạt thường ngày như ăn uống, nghỉ ngơi.

2. Nguyên nhân dẫn đến bệnh trầm cảm

• Gia đình
• Sang chấn tâm lý khi còn nhỏ
• Sử dụng chất kích thích hay rượu cũng làm tăng nguy cơ mắc trầm cảm.
• Bệnh lý

• Nội tiết
• Cấu trúc não bộ

3. Những dấu hiệu phổ biến của bệnh trầm cảm

• Cảm xúc buồn, trống rỗng, hết hy vọng.
• Giận dữ, cáu kỉnh, thất vọng với những vấn đề rất nhỏ.
• Mất hứng thú, niềm vui với các hoạt động thường ngày như quan hệ, thể thao hay sở thích.
• Hay lo lắng, kích động, bồn chồn.

4. Các biện pháp điều trị

• Thuốc: Bác sĩ có thể kê cho bạn các thuốc chống trầm cảm, chống lo âu và an thần.
• Liệu pháp ánh sáng: Tiếp xúc với ánh sáng ban ngày thường xuyên giúp điều chỉnh tâm trạng của bạn.
• Châm cứu, thiền định: Đây là cách thư giãn, giải phóng cảm xúc hiệu quả. Bạn nên xin ý kiến bác sĩ về vấn đề này.
• Tập cách chia sẻ câu chuyện, tâm trạng về cuộc sống với bác sĩ, người thân, bạn bè.

5. Cách phòng ngừa bệnh trầm cảm tái phát

• Tập thể dục thường xuyên.
• Ngủ đủ giấc, không nên thức khuya.
• Xây dựng các mối quan hệ tốt đẹp với gia đình, bạn bè, tránh xa những căng thẳng gây ức chế tâm lý
• Chế độ dinh dưỡng lành mạnh, hợp lý, ăn nhiều hoa quả tươi và rau xanh
• Giảm căng thẳng, điều tiết nhịp độ công việc, có thể tham gia các hoạt động ngoại khóa để tăng sự kết nối với môi trường bên ngoài.