Cách đi giày cao gót đẹp không bị đau chân

Giày cao gót là vật bất li thân của rất nhiều chị em phụ nữ mỗi khi sải bước ra đường. Tuy nhiên, nếu không sử dụng đúng cách, giày cao gót dễ dàng trở thành “kẻ thù” của phái đẹp. Do những cơn đau nhức, chuột rút, phồng rộp bàn chân mà nó mang lại. Hãy bỏ túi những cách đi giày cao gót đẹp không bị đau chân dưới đây!

1. Giày cao gót – một trong các biểu tượng của phái đẹp

Bất kì cô gái nào cũng cảm thấy như mình đã trưởng thành khi “chập chững” bước đi những bước đầu tiên trên đôi giày cao gót. Vì lẽ đó, giày cao gót là biểu tượng của sự trưởng thành và thanh lịch. Các cô nàng ai cũng đều sở hữu cho mình ít nhất một đôi giày cao gót ưa thích trong tủ đồ. Nó là người bạn đồng hành cùng các quý cô trong các dịp quan trọng nhất.

Tuy nhiên sự “đỏng đảnh kiêu kỳ” của chiếc gót cao lênh khênh khiến các cô nàng gặp không ít khó khăn khi mang chúng. Chỉ cần nắm bắt những bí kíp sau đây sẽ khắc phục được những nhược điểm này. Để giày cao gót sẽ luôn là lựa chọn số một trong lòng phái đẹp chúng ta.

2. Một số mẹo đi giày cao gót đúng cách

2.1 Cách mang giày cao gót không bị đau chân

Với các bạn gái đi giày cao gót – nhất là trong thời gian đầu mới tập, thì chắc hẳn không quên được cảm giác đau nhức cả hai bàn chân mỗi khi tháo giày ra. Một số mẹo dưới đây sẽ hướng dẫn cách mang giày cao gót cho người mới tập sao cho dễ chịu nhất.

– Chọn kích cỡ giày vừa chân

Mang sai cỡ giày là lý do phổ biến nhất gây nên những cơn đau khi đi giày cao gót. Nếu đi cỡ giày nhỏ hơn chân bình thường sẽ khiến chân của bạn bị gò bó phồng rộp. Ngược lại đi giày to quá thì bước đi sẽ khó khăn vì “nhấc gót”. Chọn đôi giày với cỡ đo vừa vặn với chân là một típ nhỏ mà vô cùng hữu ích. Thay vì mua và thử giày vào ban ngày, bạn hãy đi mua giày vào chiều tối. Đó mới là thời điểm thích hợp nhất để tìm kiếm cho mình một đôi giày với số đo ưng ý. Vì vào cuối ngày, chân bạn sẽ dài và to hơn ra một chút. Hãy chọn những đôi giày vừa với chân bạn lúc này nhé!

– Sử dụng miếng đệm giày hỗ trợ

Một mẹo nữa trong cách đi giày cao gót không bị đau chân là sử dụng miếng đệm giày hỗ trợ. Ngày nay miếng đệm giày có nhiều hình dáng, kích cỡ và chất liệu khác nhau. Chúng ta có thể dùng để lót phía sau gót chân, hoặc độn vào mũi giày để làm giảm áp lực, chống cọ sát gây tổn thương bàn chân của bạn. Ngoài ra miếng đệm giày còn có tác dụng cố định không để chân trơn trượt trong giày.

– Đeo tất chống trơn

Thông thường đi giày cao gót có thể không cần dùng tới tất mà đi chân trần luôn vào giày. Tuy nhiên, bạn có thể sử dụng những loại tất giấy, tất da mỏng có khả năng chống trơn để đi kèm. Những đôi tất này vừa giúp che khuyết điểm cho đôi chân của bạn, vừa giảm ma sát vào giày, giúp việc đi lại dễ dàng hơn.

– Chọn đôi giày có gót càng dày càng tốt

Những đôi giày gót mảnh thường khiến bạn khó giữ thăng bằng và dễ đi chao đảo. Do đó, bạn chỉ nên mang chúng vào những dịp đặc biệt để hợp với trang phục. Còn thường ngày, bạn nên chọn gót dày một chút sẽ an toàn mà vẫn không kém phần sành điệu.

Nếu bạn mới bắt đầu tập đi trên giày cao gót thì hãy chọn cho mình một đôi giày có gót đừng quá cao nhé! Giày cao gót đẹp có độ cao 3 – 5cm sẽ là phù hợp với bạn nhất.

– Chọn đi đôi giày có đế dày

Lòng bàn chân của bạn sẽ bị đau sau mỗi lần đi giày đế mỏng. Do đó, hãy chọn loại đế dày. Ưu tiên những loại đế làm bằng da hoặc cao su có khả năng thấm hút tốt. Vì chúng sẽ cân đối được áp lực trọng lượng cơ thể bạn đặt lên đôi chân khi đi lại.

– Khởi động trước khi mang giày

Giống như các bài tập thể dục luôn bắt đầu bằng các động tác khởi động. Trước khi mang giày cao gót và sải bước đi cả một ngày dài, bạn hãy dành một phút để co duỗi chân khởi động các bắp cơ vùng bắp chân. Rồi mới mang đôi giày cao gót đồng hành cùng bạn trên mọi chặng đường nhé.

– Massage chân cho chân nghỉ ngơi

Đi giày cao gót nhiều khiến bàn chân chúng ta bị mỏi và các ngón chân bị gò ép. Do vậy, bất cứ khi nào không đi lại, có cơ hội bạn hãy tháo giày ra và tập một vài động tác cho bàn chân của mình. Đơn giản như xoay cổ chân, kéo căng bàn chân, gấp duỗi các ngón chân… Chúng đều giúp cho tuần hoàn máu được lưu thông tốt hơn và bàn chân được nghỉ ngơi thư giãn.

Cuối ngày trước khi đi ngủ, nên ngâm chân vào nước ấm pha vài giọt tinh dầu. Không chỉ bàn chân đâu, mà cả cơ thể bạn đều thấy khoan khoái dễ chịu cực kì đấy.

2.2 Cách đi giày cao gót uyển chuyển và đẹp nhất

Một số mẹo sau sẽ giúp các bạn cách đi giày cao gót đẹp và tự tin nhé!

– Tiếp xúc gót chân trước

Nhiều người không để ý đến cách đi nên thường dùng cả bàn chân để tiếp đất. Hoặc đặt mũi chân chạm đất trước do thói quen đi chân trần hoặc giày đế bằng. Đơn giản chỉ cần đặt gót chân xuống trước sau đó tiếp đất bằng mũi chân. Như vậy trọng lượng cơ thể sẽ không tì đè nhiều lên vùng mũi chân, giúp giảm tải đau đớn cho bàn chân. Và đây còn là một cách đi giày cao gót không kêu nữa đấy.

– Khi đứng thẳng lưng, khi bước đi nhịp nhàng

Bí quyết đơn giản trong cách đi giày cao gót đẹp là đứng thẳng lưng. Cố gắng giữ phần đầu và cột sống thẳng đứng. Mắt nhìn thẳng, cằm song song với mặt đất. Đây mới là một dáng đứng đẹp trên đôi giày cao gót.

Khi bước đi bạn cần phải phối hợp cả cơ thể của mình. Phần vai, hông, gối nên được thả lỏng. Ngoài ra bạn hãy nhớ hóp bụng và thẳng lưng nữa nhé! Thử đặt một quyển sách mỏng lên đầu và tập bước đi sao cho quyển sách không rơi. Có thể ban đầu tư thế này khiến bạn cảm thấy khó khăn không thoải mái. Nhưng sau một thời gian sau bạn sẽ tìm được nhịp điệu trên đôi chân của mình.

– Bước đi trên một đường thẳng

Các bạn có thấy các cô người mẫu khi tập đi calwalk thường đi trên một đường thẳng không? Hãy bước đi những bước nhỏ nhẹ nhàng trên một đường thẳng. Điều này sẽ làm dáng đi của bạn trông thanh lịch và uyển chuyển hơn. Thay vì sải chân rộng quá làm bạn không tự nhiên và thô kệch.

 – Tập luyện thường xuyên

Một bí kíp nữa trong cách đi giày cao gót đẹp là luyện tập và luyện tập. Bạn muốn bước đi trên giày cao gót điêu luyện như người mẫu thì đừng quên luyện tập thường xuyên. Có thể đứng trước gương và tiến tới tiến lui để điều chỉnh dáng đi sao cho xinh đẹp nhất. Thành công sẽ đến nếu chúng ta chăm chỉ!

Cuối cùng là hãy luôn chăm sóc cho đôi bàn chân của bạn. Những lúc không cần phải đi lại ví dụ lúc ngồi ở bàn làm việc, hãy “đá” đôi giày cao gót sang một bên. Để bàn chân của bạn được hồi phục và thư giãn.

BS Huyền Hương

Theo Nội khoa Việt Nam