Cách giúp mẹ bầu tăng cân nặng cho thai nhi

09/04/2018

Tăng cân nặng cho thai nhi là vấn đề mà mẹ bầu nào cũng quan tâm. Tăng cân nặng của em bé chưa sinh giúp đảm bảo sức khoẻ và giảm thiểu các tai biến đối với bé trong quá trình sinh nở và sau sinh.

Thai nhi nhẹ cân hoặc cân nặng vượt chuẩn đều kéo theo nhiều hệ lụy đối với sức khỏe của trẻ. Nếu mẹ bầu muốn tăng cân nặng cho thai nhi thì hãy chú ý tham khảo một số điều dưới đây:

1. Tăng lượng calo nạp vào dần dần từ đầu thai kỳ, cho đến khi đặt được mức tăng 300 kcal so với chế độ ăn hàng ngày. Lượng calo này có thể từ nước trái cây, các món ăn vặt lành mạnh và khẩu phần bữa ăn nhiều hơn một chút. Đừng đột ngột ăn nhiều hơn hẳn và cũng đừng cố gắng nhồi nhét những thực phẩm không tốt để giúp em bé trong bụng tăng cân.

Cách giúp mẹ bầu tăng cân cho thai nhi. (Ảnh: Internet)

Cách giúp mẹ bầu tăng cân cho thai nhi. (Ảnh: Internet)

2. Uống vitamin tổng hợp hàng ngày. Bạn cần bổ sung một lượng vitamin và khoáng chất gần gấp đôi so với trước đây. Nếu cơ thể bạn khoẻ mạnh, em bé trong bụng cũng khỏe. Đặc biệt đừng quên vai trò quan trọng của acid folic, hãy lưu ý thành phần này trong thuốc bổ bổ sung của bạn.

3. Chỉ nên uống sữa giảm béo chứ không nên uống sữa tách béo. Sữa là thực phẩm lành mạnh cho cả bạn và con. Bạn có thể muốn ăn nhiều để tăng cân nặng thai nhi, nhưng bạn vẫn phải kiểm soát cân nặng thai kỳ của mình.

4. Ăn khi thấy đói. Đừng bỏ bất cứ bữa ăn nào khi mang thai, kể cả khi bạn nghén và không muốn ăn. Bé đang phụ thuộc hoàn toàn về dinh dưỡng vào bạn và bạn sẽ thấy đuối sức khi bạn ăn không đủ. Hãy luôn mang theo đồ ăn nhẹ hoặc chai nước trái cây theo mình để tránh kiệt sức vì đói.

Mẹ bầu nên lập bảng kế hoạch tăng cân phù hợp theo các mốc phát triển của thai nhi. Việc lập bảng kế hoạch tăng cân sẽ giúp mẹ xây dựng chế độ dinh dưỡng phù hợp và kiểm soát được cân nặng của mình. Hơn nữa, việc này sẽ giúp chị em tránh được tăng cân đột ngột gây nguy hại cho sức khỏe của mẹ và con. Mẹ chính là nguồn cung cấp toàn bộ dinh dưỡng cho con khi con còn trong bào thai, vì vậy hãy cung cấp cho con đủ dinh dưỡng thiết yếu cho quá trình phát triển của bé.

Những thông tin trên đây hy vọng sẽ giúp bạn điều chỉnh và đặt ra cho mình một chế độ dinh dưỡng phù hợp hơn để thai nhi tăng cân hợp lý trước khi chào đời.

Thầy thuốc Việt Nam tổng hợp

 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *