Cách kiềm chế cảm xúc – Bí quyết để làm chủ bản thân và cuộc sống

Bạn có thường xuyên bị cuốn theo những cảm xúc tiêu cực như tức giận, buồn bã, lo lắng, sợ hãi…? Bạn có khó khăn trong việc kiềm chế cảm xúc của mình khi gặp phải những tình huống khó khăn hay xung đột? Bạn có biết rằng những cảm xúc tiêu cực không chỉ ảnh hưởng đến tâm trạng, sức khỏe mà còn làm giảm hiệu quả công việc và hạnh phúc của bạn? Nếu bạn đang gặp những vấn đề trên, hãy tham khảo bài viết này để tìm hiểu cách kiềm chế cảm xúc hiệu quả và làm chủ bản thân và cuộc sống của bạn.

Hạn chế suy nghĩ tiêu cực

Theo chuyên gia tâm lý, một trong những nguyên nhân khiến bạn dễ bị cuốn theo những cảm xúc tiêu cực là do bạn có quá nhiều suy nghĩ tiêu cực về bản thân, người khác hay hoàn cảnh. Những suy nghĩ tiêu cực sẽ làm bạn mất tự tin, mất niềm tin và mất hy vọng. Bạn sẽ dễ dàng bị ảnh hưởng bởi những lời nói hay hành động của người khác, dù có ý tốt hay xấu. Bạn sẽ dễ dàng bị nản lòng khi gặp phải những khó khăn hay thất bại. Bạn sẽ dễ dàng bị căng thẳng, lo lắng và trầm cảm.

Vì vậy, để kiềm chế cảm xúc tiêu cực, bạn cần hạn chế suy nghĩ tiêu cực. Bạn có thể làm điều này bằng cách:

• Nhận diện và thay đổi những suy nghĩ tiêu cực thành những suy nghĩ tích cực. Ví dụ, thay vì nghĩ “Tôi không thể làm được điều này”, bạn hãy nghĩ “Tôi sẽ cố gắng hết sức để làm được điều này”.
• Tập trung vào những điều tốt đẹp trong cuộc sống. Bạn hãy biết ơn những điều bạn có, như sức khỏe, gia đình, bạn bè, công việc… Bạn hãy tận hưởng những khoảnh khắc vui vẻ và ý nghĩa. Bạn hãy khen ngợi và động viên bản thân và người khác khi làm được điều gì đó tốt.
• Tìm kiếm và áp dụng những giải pháp thực tế cho những vấn đề của mình. Bạn không nên trốn tránh hay né tránh những vấn đề mà hãy đối diện và giải quyết chúng một cách hiệu quả. Bạn có thể tìm kiếm sự giúp đỡ của người khác nếu cần thiết.

Để giải quyết những vấn đề về kiềm chế cảm xúc, bạn hoàn toàn có thể liên hệ với dịch vụ tư vấn tâm lý từ xa, họ là những chuyên gia có chuyên môn cao, sẽ hỗ trợ bạn khắc phục và vượt qua được tình trạng này

Nghĩ về trách nhiệm của cá nhân

Một trong những yếu tố quan trọng để kiềm chế cảm xúc là nghĩ về trách nhiệm của cá nhân. Bạn cần nhận ra rằng bạn là người duy nhất có thể quyết định cảm xúc của mình. Bạn không thể đổ lỗi cho người khác hay hoàn cảnh khiến bạn cảm thấy tức giận, buồn bã hay lo lắng. Bạn cũng không thể mong đợi người khác hay hoàn cảnh thay đổi để bạn cảm thấy tốt hơn.. Bạn phải tự chịu trách nhiệm về cảm xúc của mình và hành động của mình.

Khi bạn nghĩ về trách nhiệm của cá nhân, bạn sẽ có thể kiểm soát cảm xúc của mình một cách tốt hơn. Bạn sẽ không để cho cảm xúc chi phối hành động của mình mà sẽ hành động một cách có ý thức và có lý trí. Bạn sẽ không để cho cảm xúc ảnh hưởng đến mối quan hệ với người khác mà sẽ biết lắng nghe, thông cảm và tôn trọng người khác. Bạn sẽ không để cho cảm xúc làm giảm hiệu quả công việc mà sẽ biết tập trung, nỗ lực và hoàn thành công việc.

Tập trung vào cách giải quyết

Một trong những cách kiềm chế cảm xúc hiệu quả là tập trung vào cách giải quyết. Thay vì bị cuốn theo những cảm xúc tiêu cực khi gặp phải những tình huống khó khăn hay xung đột, bạn hãy tìm ra những giải pháp thực tế và hợp lý để giải quyết chúng. Bạn hãy nhìn nhận vấn đề một cách khách quan và lý tính, không để cho cảm xúc làm mờ lý trí. Bạn hãy phân tích nguyên nhân và hậu quả của vấn đề, đặt ra những mục tiêu và kế hoạch hành động, thực hiện và theo dõi kết quả.

Khi bạn tập trung vào cách giải quyết, bạn sẽ có thể kiềm chế cảm xúc tiêu cực của mình. Bạn sẽ không bị ức chế hay bùng nổ cảm xúc mà sẽ biết điều chỉnh và bình tĩnh. Bạn sẽ không bị lãng phí thời gian và năng lượng vào những điều vô ích mà sẽ biết tận dụng những điều có ích. Bạn sẽ không bị bế tắc hay nản lòng mà sẽ biết tiến bộ và vượt qua.

Tập thể dục, thể thao

Một trong những cách kiềm chế cảm xúc hiệu quả là tập thể dục, thể thao. Khi bạn vận động cơ thể, bạn sẽ giải phóng ra những hoóc môn có lợi cho sức khỏe và tâm trạng, như endorphin, serotonin và dopamine. Những hoóc môn này sẽ giúp bạn giảm căng thẳng, lo lắng, buồn bã và tăng cường hạnh phúc, tự tin và năng lượng. Ngoài ra, khi bạn tập thể dục, thể thao, bạn ssẽ cải thiện sức khỏe cơ thể, tăng cường hệ miễn dịch và ngăn ngừa các bệnh tật. Bạn cũng sẽ có thể giải tỏa những cảm xúc tiêu cực bằng cách đổ ra mồ hôi, đốt cháy calo và tạo ra những thành tích cho bản thân.

Vì vậy, để kiềm chế cảm xúc, bạn nên tập thể dục, thể thao một cách đều đặn và phù hợp với khả năng của mình. Bạn có thể chọn những môn thể thao mà bạn yêu thích, như bóng đá, bóng rổ, bơi lội, chạy bộ, yoga… Bạn cũng có thể kết hợp tập thể dục, thể thao với những hoạt động giải trí khác, như nghe nhạc, xem phim, đọc sách… Bạn nên tập thể dục, thể thao ít nhất 30 phút mỗi ngày và duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh.

Bỏ qua những suy nghĩ thù hằn

Một trong những cách kiềm chế cảm xúc hiệu quả là bỏ qua những suy nghĩ thù hằn. Khi bạn gặp phải những người hay những việc làm bạn tức giận, bạn có thể có xu hướng nuôi dưỡng những suy nghĩ thù hằn trong lòng. Bạn có thể nghĩ rằng họ là kẻ thù của bạn, họ có ý đồ xấu với bạn, họ không xứng đáng với sự tôn trọng hay tha thứ của bạn… Những suy nghĩ này sẽ làm bạn càng tức giận hơn và khó kiềm chế cảm xúc của mình. Bạn sẽ không muốn giao tiếp hay hòa giải với họ mà chỉ muốn trả đũa hay tránh xa họ.

Vì vậy, để kiềm chế cảm xúc, bạn nên bỏ qua những suy nghĩ thù hằn. Bạn có thể làm điều này bằng cách:

• Nhìn nhận rằng không ai hoàn hảo và mọi người đều có thể mắc sai lầm. Bạn không nên quá khắt khe hay đòi hỏi quá cao với người khác. Bạn nên biết tha thứ và khoan dung cho những lỗi lầm của người khác.
• Tìm hiểu và thông cảm với lý do hay hoàn cảnh của người khác. Bạn không nên đánh giá hay phán xét người khác chỉ dựa vào hành vi của họ. Bạn nên tìm hiểu và hiểu được rằng có thể họ đang gặp những khó khăn hay áp lực trong cuộc sống mà bạn không biết.
• Nói ra và lắng nghe những ý kiến khác biệt. Bạn không nên giữ kín hay nuốt trọn những cảm xúc tiêu cực của mình. Bạn nên biết nói ra và lắng nghe những ý kiến khác biệt của người khác. Bạn nên biết tôn trọng và chấp nhận sự khác biệt trong quan điểm và cách sống của mỗi người.

Viết ra những điều tốt đẹp

Một trong những cách kiềm chế cảm xúc hiệu quả là viết ra những điều tốt đẹp. Khi bạn viết ra những điều tốt đẹp, bạn sẽ có thể nhìn nhận cuộc sống một cách lạc quan và tích cực hơn. Bạn sẽ có thể nhận ra những giá trị và ý nghĩa của cuộc sống. Bạn sẽ có thể tạo ra những mục tiêu và động lực cho bản thân. Bạn sẽ có thể giải tỏa những cảm xúc tiêu cực và tăng cường những cảm xúc tích cực.

Vì vậy, để kiềm chế cảm xúc, bạn nên viết ra những điều tốt đẹp. Bạn có thể làm điều này bằng cách:

• Viết nhật ký. Bạn có thể viết về những điều bạn đã làm, đã cảm nhận, đã học được trong ngày. Bạn có thể viết về những niềm vui, nỗi buồn, mong ước, khát vọng của mình. Bạn có thể viết về những người bạn yêu quý, những việc bạn biết ơn, những điều bạn tự hào.
• Viết thư. Bạn có thể viết thư cho bản thân, cho người thân, cho bạn bè, cho người lạ… Bạn có thể viết về những điều bạn muốn nói, muốn chia sẻ, muốn hỏi, muốn xin lỗi… Bạn có thể viết về những cảm xúc, suy nghĩ, quan điểm của mình.
• Viết truyện, thơ, bài hát… Bạn có thể sử dụng khả năng sáng tạo của mình để viết ra những tác phẩm nghệ thuật theo ý thích của mình. Bạn có thể viết về những chủ đề mà bạn quan tâm, yêu thích, say mê… Bạn có thể viết về những trải nghiệm, kỷ niệm, ước mơ của mình.

Học cách đối mặt với áp lực cuộc sống

Một trong những cách kiềm chế cảm xúc hiệu quả là học cách đối mặt với áp lực cuộc sống. Cuộc sống hiện đại mang lại nhiều áp lực cho con người, như áp lực công việc, gia đình, tài chính, xã hội… Những áp lực này sẽ làm bạn căng thẳng, lo lắng và khó kiểm soát cảm xúc của mình. Nếu bạn không biết cách đối mặt với áp lực cuộc sống, bạn sẽ dễ dàng bị trầm cảm, suy nhược hay mất phương hướng.

Vì vậy, để kiềm chế cảm xúc, bạn nên học cách đối mặt với áp lực cuộc sống. Bạn có thể làm điều này bằng cách:

• Xác định và phân loại các nguồn áp lực. Bạn nên biết rõ rằng áp lực nào là do bản thân gây ra, áp lực nào là do người khác gây ra, áp lực nào là do hoàn cảnh gây ra. Bạn nên biết rõ rằng áp lực nào là có thể kiểm soát được, áp lực nào là không thể kiểm soát được. Bạn nên biết rõ rằng áp lực nào là có lợi cho bạn, áp lực nào là có hại cho bạn.
• Đối phó với các nguồn áp lực. Bạn nên tìm cách giải quyết những nguồn áp lực mà bạn có thể kiểm soát được, như sắp xếp công việc, cân bằng cuộc sống, tạo ra những thói quen tốt… Bạn nên tìm cách chấp nhận những nguồn áp lực mà bạn không thể kiểm soát được, như thay đổi hoàn cảnh, thích nghi với môi trường, tìm kiếm sự hỗ trợ… Bạn nên tìm cách tận dụng những nguồn áp lực mà có lợi cho bạn, như tạo ra những thách thức, khuyến khích bản thân, phát triển kỹ năng… Bạn nên tìm cách tránh xa những nguồn áp lực mà có hại cho bạn, như từ bỏ những mục tiêu không phù hợp, thoát khỏi những mối quan hệ độc hại, bảo vệ bản thân khỏi những tác động tiêu cực…
• Phát triển kỹ năng quản lý áp lực. Bạn nên học cách quản lý áp lực một cách khoa học và hiệu quả. Bạn có thể sử dụng những kỹ năng sau:

• Kỹ năng thư giãn: Bạn có thể sử dụng các phương pháp thư giãn như hít thở sâu, thiền định, xoa bóp, nghe nhạc… để giúp bạn giảm căng thẳng và cân bằng cảm xúc.
• Kỹ năng giao tiếp: Bạn có thể sử dụng các kỹ năng giao tiếp như biểu đạt ý kiến, lắng nghe hiểu, xây dựng niềm tin, giải quyết xung đột… để giúp bạn duy trì và cải thiện mối quan hệ với người khác.
• Kỹ năng tự chăm sóc: Bạn có thể sử dụng các kỹ năng tự chăm sóc như ăn uống lành mạnh, ngủ đủ giấc, tập thể dục, thể thao… để giúp bạn duy trì và cải thiện sức khỏe cơ thể và tinh thần.

Nghĩ về những giá trị mà mình nhận được

Một trong những cách kiềm chế cảm xúc hiệu quả là nghĩ về những giá trị mà mình nhận được. Khi bạn gặp phải những tình huống khó khăn hay xung đột, bạn có thể có xu hướng chỉ nhìn vào những điều tiêu cực và bỏ qua những điều tích cực. Bạn có thể nghĩ rằng bạn không có gì để mất, bạn không có gì để học hỏi, bạn không có gì để trân trọng. Những suy nghĩ này sẽ làm bạn cảm thấy bất lực và vô vọng.

Vì vậy, để kiềm chế cảm xúc, bạn nên nghĩ về những giá trị mà mình nhận được. Bạn có thể làm điều này bằng cách:

• Nhận ra và đánh giá những giá trị mà mình nhận được từ những tình huống khó khăn hay xung đột. Bạn có thể nghĩ về những điều mà bạn đã làm được, đã cải thiện được, đã đạt được trong những tình huống đó. Bạn có thể nghĩ về những kỹ năng, kiến thức, kinh nghiệm mà bạn đã học được trong những tình huống đó. Bạn có thể nghĩ về những mối quan hệ, sự hỗ trợ, sự đồng cảm mà bạn đã nhận được trong những tình huống đó.
• Biểu lộ và bày tỏ những giá trị mà mình nhận được. Bạn có thể biểu lộ và bày tỏ những giá trị mà mình nhận được bằng cách nói ra, viết ra, vẽ ra… Bạn có thể biểu lộ và bày tỏ những giá trị mà mình nhận được cho bản thân, cho người khác, cho cộng đồng… Bạn có thể biểu lộ và bày tỏ những giá trị mà mình nhận được bằng cách cảm ơn, khen ngợi, chia sẻ, giúp đỡ…

Giữ bình tĩnh trong bất cứ tình huống nào

Một trong những cách kiềm chế cảm xúc hiệu quả là giữ bình tĩnh trong bất cứ tình huống nào. Khi bạn giữ bình tĩnh, bạn sẽ có thể kiểm soát cảm xúc của mình một cách tốt hơn. Bạn sẽ không để cho cảm xúc làm mất đi lý trí và khả năng phán đoán của mình. Bạn sẽ không để cho cảm xúc làm hại đến sức khỏe và hạnh phúc của mình. Bạn sẽ không để cho cảm xúc làm ảnh hưởng đến công việc và mối quan hệ của mình.

Vì vậy, để kiềm chế cảm xúc, bạn nên giữ bình tĩnh trong bất cứ tình huống nào. Bạn có thể làm điều này bằng cách:

• Hít thở sâu. Khi bạn hít thở sâu, bạn sẽ giúp cơ thể của mình giảm căng thẳng và tăng oxy lên não. Điều này sẽ giúp bạn giảm cảm xúc tiêu cực và tăng khả năng tập trung và suy nghĩ.
• Đếm ngược từ 10 đến 1. Khi bạn đếm ngược từ 10 đến 1, bạn sẽ giúp não của mình có thời gian để xử lý thông tin và phản ứng. Điều này sẽ giúp bạn tránh những hành động vội vàng và không suy nghĩ.
• Nói với bản thân rằng “Tôi có thể làm được”. Khi bạn nói với bản thân rằng “Tôi có thể làm được”, bạn sẽ giúp bản thân của mình tăng cường niềm tin và tự tin. Điều này sẽ giúp bạn vượt qua những khó khăn và thử thách.

Đọc một câu thần chú

Một trong những cách kiềm chế cảm xúc hiệu quả là đọc một câu thần chú. Khi bạn đọc một câu thần chú, bạn sẽ giúp tâm trí của mình tạo ra những cảm xúc tích cực và lạc quan. Bạn sẽ giúp bản thân của mình vượt qua những nỗi sợ hãi và lo lắng. Bạn sẽ giúp bản thân của mình tìm ra những giải pháp và cơ hội.

Vì vậy, để kiềm chế cảm xúc, bạn nên đọc một câu thần chú. Bạn có thể làm điều này bằng cách:

• Chọn một câu thần chú mà bạn thấy phù hợp và ý nghĩa với mình. Bạn có thể chọn một câu thần chú từ những nguồn khác nhau, như sách, phim, nhạc, truyền thuyết, tôn giáo… Bạn có thể chọn một câu thần chú mà bạn đã từng nghe hay đọc, hoặc tự tạo ra một câu thần chú cho riêng mình.
• Lặp lại câu thần chú trong đầu hoặc nói ra to. Bạn có thể lặp lại câu thần chú trong đầu hoặc nói ra to khi bạn cảm thấy cần thiết, như khi bạn gặp phải những tình huống khó khăn hay xung đột, khi bạn cảm thấy căng thẳng hay lo lắng, khi bạn cần động viên hay khích lệ bản thân… Bạn nên lặp lại câu thần chú với tâm trạng và ý chí cao.
• Cảm nhận và tin tưởng vào sức mạnh của câu thần chú. Bạn không nên coi câu thần chú là một điều vô nghĩa hay vô ích. Bạn nên cảm nhận và tin tưởng vào sức mạnh của câu thần chú. Bạn nên tin rằng câu thần chú sẽ mang lại cho bạn những điều tốt đẹp và giúp bạn kiềm chế cảm xúc.

Một số ví dụ về các câu thần chú mà bạn có thể sử dụng là:

• “Tôi yêu bản thân và cuộc sống của mình”
• “Tôi có khả năng và niềm tin để làm được mọi điều”
• “Tôi luôn hướng đến những điều tích cực và lạc quan”
• “Tôi luôn biết ơn và trân trọng những điều tốt đẹp trong cuộc sống”
• “Tôi luôn tha thứ và hòa hợp với người khác”
• “Tôi luôn học hỏi và phát triển bản thân”

Chia sẻ để giải tỏa cảm xúc tiêu cực

Một trong những cách kiềm chế cảm xúc hiệu quả là chia sẻ để giải tỏa cảm xúc tiêu cực. Khi bạn chia sẻ để giải tỏa cảm xúc tiêu cực, bạn sẽ giúp bản thân của mình giảm bớt gánh nặng tâm lý và tìm được sự an ủi và động viên. Bạn sẽ giúp bản thân của mình nhìn nhận vấn đề một cách rõ ràng và khách quan hơn. Bạn sẽ giúp bản thân của mình tìm được những lời khuyên và gợi ý hữu ích.

Vì vậy, để kiềm chế cảm xúc, bạn nên chia sẻ để giải tỏa cảm xúc tiêu cực. Bạn có thể làm điều này bằng cách:

• Tìm một người bạn tin tưởng và thân thiết để chia sẻ. Bạn nên tìm một người bạn mà bạn có thể tin tưởng và thân thiết, một người bạn mà bạn có thể nói ra mọi điều mà không sợ bị phán xét hay chỉ trích. Bạn nên tìm một người bạn mà bạn có thể lắng nghe và thông cảm, một người bạn mà bạn có thể học hỏi và nhận lời khuyên.
• Nói ra những cảm xúc và suy nghĩ của mình. Bạn nên nói ra những cảm xúc và suy nghĩ của mình một cách trung thực và chân thành. Bạn nên nói ra những điều mà bạn đang cảm thấy, đang nghĩ, đang mong muốn, đang lo lắng… Bạn nên nói ra những điều mà bạn đã trải qua, đã gặp phải, đã làm được, đã sai lầm…
• Lắng nghe và nhận lời khuyên của người bạn. Bạn nên lắng nghe và nhận lời khuyên của người bạn một cách tôn trọng và cởi mở. Bạn nên lắng nghe những ý kiến, quan điểm, kinh nghiệm của người bạn. Bạn nên nhận lời khuyên, gợi ý, động viên của người bạn. Bạn nên biết ơn và tri ân người bạn đã luôn bên cạnh và giúp đỡ bạn.

Xem xét các hậu quả xảy ra

Một trong những cách kiềm chế cảm xúc hiệu quả là xem xét các hậu quả xảy ra. Khi bạn xem xét các hậu quả xảy ra, bạn sẽ có thể kiểm soát hành động của mình một cách tốt hơn. Bạn sẽ không để cho cảm xúc làm cho bạn hành động theo bản năng hay không suy nghĩ. Bạn sẽ không để cho cảm xúc làm cho bạn gây ra những hậu quả tiêu cực cho bản thân, cho người khác hay cho cuộc sống.

Vì vậy, để kiềm chế cảm xúc, bạn nên xem xét các hậu quả xảy ra. Bạn có thể làm điều này bằng cách:

• Dừng lại và suy nghĩ trước khi hành động. Khi bạn gặp phải những tình huống khó khăn hay xung đột, bạn không nên vội vàng hay hấp tấp hành động theo cảm xúc của mình. Bạn nên dừng lại và suy nghĩ trước khi hành động. Bạn nên hỏi bản thân rằng: “Nếu tôi làm như thế này, điều gì sẽ xảy ra? Điều đó có tốt hay xấu cho tôi, cho người khác, cho cuộc sống? Tôi có thể chịu đựng hay chấp nhận được những hậu quả đó không?”
• Học hỏi từ những hậu quả đã xảy ra. Khi bạn đã hành động theo cảm xúc của mình, bạn nên học hỏi từ những hậu quả đã xảy ra. Bạn nên nhận ra và đánh giá những hậu quả đã xảy ra là tốt hay xấu, là mong muốn hay không mong muốn, là có lợi hay có hại. Bạn nên rút ra những bài học và kinh nghiệm từ những hậu quả đã xảy ra. Bạn nên sửa chữa và cải thiện những hành động của mình để tránh những hậu quả tiêu cực trong tương lai.

Ngủ đủ giấc

Một trong những cách kiềm chế cảm xúc hiệu quả là ngủ đủ giấc. Khi bạn ngủ đủ giấc, bạn sẽ giúp cơ thể và não bộ của mình được nghỉ ngơi và phục hồi. Bạn sẽ giúp cơ thể và não bộ của mình được loại bỏ những chất thải và tái tạo những tế bào mới. Bạn sẽ giúp cơ thể và não bộ của mình được duy trì và cải thiện các chức năng quan trọng, như trí nhớ, sáng tạo, tập trung, phản ứng…

Vì vậy, để kiềm chế cảm xúc, bạn nên ngủ đủ giấc. Bạn có thể làm điều này bằng cách:

• Xác định và tuân thủ một lịch trình ngủ. Bạn nên xác định và tuân thủ một lịch trình ngủ phù hợp với bản thân và hoàn cảnh của mình. Bạn nên ngủ vào cùng một giờ mỗi ngày và thức dậy vào cùng một giờ mỗi ngày. Bạn nên ngủ ít nhất 7-8 tiếng mỗi đêm và không ngủ quá nhiều hoặc quá ít.
• Tạo ra một môi trường ngủ lý tưởng. Bạn nên tạo ra một môi trường ngủ lý tưởng để giúp bạn dễ dàng ngủ ngon và sâu. Bạn nên tạo ra một không gian ngủ yên tĩnh, tối, thoáng mát và thoải mái. Bạn nên tránh những tiếng ồn, ánh sáng, nhiệt độ hay vật dụng gây phiền nhiễu cho giấc ngủ của mình.
• Thực hiện những hoạt động giúp bạn ngủ ngon. Bạn nên thực hiện những hoạt động giúp bạn ngủ ngon trước khi đi ngủ. Bạn có thể làm những hoạt động như: uống một ly sữa ấm, đọc một quyển sách hay, thiền định, thở sâu… Bạn nên tránh những hoạt động gây khó ngủ, như: uống cà phê, xem tivi, chơi game, làm việc… Bạn nên tránh sử dụng điện thoại, máy tính hay thiết bị điện tử khác ít nhất 1 tiếng trước khi đi ngủ.

Đó là những cách kiềm chế cảm xúc hiệu quả mà bạn có thể áp dụng trong cuộc sống. Bạn nên biết rằng việc kiềm chế cảm xúc không phải là việc bỏ qua hay ức chế cảm xúc của mình. Việc kiềm chế cảm xúc là việc biết điều chỉnh và bình tĩnh cảm xúc của mình để không để cho chúng làm hại đến bản thân, đến người khác hay đến cuộc sống. Việc kiềm chế cảm xúc là việc biết làm chủ bản thân và cuộc sống của mình.

Hy vọng bài viết này sẽ giúp bạn có thêm những kiến thức và kỹ năng để kiềm chế cảm xúc hiệu quả.