Những phương pháp chữa mất ngủ

16/08/2018

Mất ngủ không chỉ đơn thuần là một vấn đề của sức khỏe mà nó kéo theo hệ lụy của rất nhiều vấn đề sức khỏe khác. Bên cạnh các biến chứng ảnh hưởng tới não bộ, tim mạch, miễn dịch… mất ngủ còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến hiệu suất công việc, kết quả học tập và chất lượng cuộc sống. Điều trị mất ngủ là việc làm cần được thực hiện ngay khi tình trạng mất ngủ còn ở mức nhẹ. GS.TS Hoàng Văn Thuận giới thiệu các cách chữa mất ngủ hiệu quả nhất hiện nay được áp dụng rộng rãi, mời bạn đọc tham khảo. 

1. Khi nào mất ngủ cần đi khám bác sỹ? Và khám chuyên khoa nào?

Có nhiều người bị mất ngủ thường chủ quan cho rằng đó là mất ngủ tạm thời và sẽ tự hết khi thay đổi thói quen sinh hoạt và lối sống. Tuy nhiên có một thực tế không phải mọi trường hợp mất ngủ đều có thể tự khỏi.

Mất ngủ gây nhiều ảnh hưởng xấu tới sức khỏe

Mất ngủ gây nhiều ảnh hưởng xấu tới sức khỏe (Ảnh internet)

1.1. Phân loại mất ngủ

Xét về mặt thời gian, người ta chia mất ngủ ra thành hai loại:

1.1.1. Mất ngủ cấp tính:

  • Gọi là cấp tính do mất ngủ chỉ xuất hiện nhất thời.
  • Có nguyên nhân từ những tác động trong cuộc sống thường nhật như lo lắng công việc, sắp đến ngày thi, bị stress, có tin buồn…
  • Các tác động này gây mất ngủ vài ngày, sau đó giấc ngủ trở lại bình thường, không cần điều trị.

1.1.2. Mất ngủ mạn tính:

  • Thời gian mất ngủ ít nhất ba đêm trong một tuần và kéo dài ít nhất ba tháng.
  • Mất ngủ mạn tính có nhiều nguyên nhân như do thay đổi môi trường sống, môi trường lao động, bị bệnh cơ thể hoặc tâm thần, sử dụng các chất kích thích hoặc do dược phẩm…
  • Lúc này người mất ngủ nên đi khám bác sĩ.

1.2. Khi bị mất ngủ cần khám ở đâu và khám những gì?

Đi đâu để khám mất ngủ

Đi đâu để khám mất ngủ? (Ảnh sưu tầm)

Câu trả lời rất dễ là khi mất ngủ bạn cần đến bệnh viện để khám bệnh. Tuy nhiên bạn cũng nên biết trước các bác sỹ sẽ làm gì để chẩn đoán ra bệnh của bạn.

Về nguyên tắc chữa mất ngủ cần phải điều trị nguyên nhân mất ngủ. Trước tiên người mất ngủ phải kiểm tra cơ thể có bị bệnh gì gây mất ngủ không. Cần khám tổng quát, làm các xét nghiệm cần thiết theo chỉ định của bác sĩ.

  •  Nếu mất ngủ do có bệnh lý cơ thể, cần phải được bác sĩ chuyên khoa tương ứng điều trị.
  •  Nếu mất ngủ do stress, sử dụng chất kích thích, chất gây nghiện hay bị các bệnh tâm thần như lo âu, trầm cảm, hưng cảm, tâm thần phân liệt… cần phải đi khám ở chuyên khoa tâm thần.

2. Những phương pháp chữa mất ngủ

Mất ngủ uống thuốc gì? Bị mất ngủ phải làm thế nào? cách chữa mất ngủ hiệu quả nhất?… là những câu hỏi thường gặp ở người bệnh mất ngủ. Để chữa trị mất ngủ hiệu quả cần tìm hiểu rõ nguyên nhân gây bệnh, từ đó mới có phương pháp điều trị chính xác và kịp thời. Người mất ngủ không nên tự ý mua các loại thuốc ngủ để tự chữa mất ngủ.

2.1. Phương pháp chữa mất ngủ không dùng thuốc

chữa mất ngủ

Chữa mất ngủ không dùng thuốc (Ảnh internet)

Ở những người mất ngủ nhẹ hoàn toàn có thể cải thiện tình trạng bệnh bằng điều chỉnh thói quen sinh hoạt. Với những người mất ngủ nặng việc thay đổi chế độ sinh hoạt giúp hỗ trợ rất nhiều cho quá trình điều trị.

–  Người mất ngủ nhẹ chỉ cần điều chỉnh thói quen tốt hay còn gọi là vệ sinh giấc ngủ, tạo cho mình một nếp sống lành mạnh để bảo đảm có được một giấc ngủ tốt.

– Ngủ đúng giờ, dậy đúng giờ, tránh ngủ ngày, khi ngủ nên mặc quần áo mỏng, thoáng.

Tránh sử dụng điện thoại trước khi ngủ vì ánh sáng xanh của màn hình sẽ làm khó ngủ.

Tránh uống các chất kích thích như rượu, cà phê, trà, hút thuốc lá… nhất là vào buổi chiều tối. Nicotine, caffeine là những chất kích thích làm khó ngủ.

– Tập thể dục nhẹ nhàng, thư giãn trước khi ngủ từ 3-4 giờ để vào giấc ngủ nhanh hơn.

– Không ăn tối quá no.

– Phòng ngủ cần yên tĩnh, thông thoáng, tối, nhiệt độ phòng vừa phải, đệm giường thoải mái. Trước khi ngủ có thể tắm, hoặc nghe nhạc nhẹ.

– Có một kế hoạch làm việc hợp lý, nên hoàn thành mọi việc trong ngày để tránh bận tâm khi ngủ.

– Ban ngày cơ thể nên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời để cảm nhận được nhịp ngày đêm.

xem thêm: Những phương pháp giúp hạn chế mất ngủ ở người cao tuổi

2.2. Chữa mất ngủ bằng thuốc tây y

Các thuốc được sử dụng để chữa mất ngủ có nhiều loại như:

– Nhóm barbiturat (hiện không dùng nữa do độc tính cao). Nhóm thuốc này có tác dụng an thần ở liều thấp. Gây ngủ ở liều trung bình. Chống động kinh ở liều cao. Tuy nhiên nhóm thuốc này nếu sử dụng liều cao không theo chỉ định có thể gây hôn mê và tử vong. Hiện tại đây là nhóm thuốc ít được dùng nhất.

– Nhóm benzodiazepin (temazepam, flurazepam, triazolam, diazepam). Đây là nhóm thuốc được dùng nhiều hiện nay. Có tác dụng an thần, gây ngủ, chống động kinh co giật, giãn cơ… Tác dụng không mong muốn của nhóm thuốc này tập trung vào chóng mặt, mất phối hợp vận động, lú lẫn, hay quên. Khi dùng quá liều ít gây nguy hiểm hơn so với nhóm barbiturat. Tuy nhiên chúng gây lệ thuộc thuốc, tác dụng an thần kéo dài do tích lũy thuốc, dễ xuất hiện hội chứng cai khi dừng thuốc đột ngột.

– Nhóm thuốc thế hệ mới: Eszopiclone (Lunesta), Zaleplon (Sonata), Zolpidem (Ambien)… Đây là những thuốc mới trên thị trường chữa mất ngủ. Mặc dù tác dụng không mong muốn của các thuốc này không quá nghiêm trọng nhưng khi muốn sử dụng người bệnh vẫn cần đến sự tư vấn từ các bác sỹ chuyên khoa.

2.3. Đông y chữa mất ngủ

Đông y chữa mất ngủ

Đông y chữa mất ngủ (Ảnh internet)

Trong Đông y có rất nhiều phương pháp chữa mất ngủ. Phải kể đến các phương pháp sau:

2.3.1. Châm cứu, bấm huyệt

+ Đây là cách chữa mất ngủ hiệu quả được áp dụng khá rộng rãi. Việc châm cứu và bấm huyệt giúp lưu thông tuần hoàn máu tốt vừa giúp an thần, vừa giảm triệu chứng đi kèm như đau đầu, mệt mỏi…

+ Có một huyệt vị hay được dùng trong chữa mất ngủ như: Bách hội, Nội quan, Thần môn, Tam âm giao… Tùy vào nguyên nhân gây bệnh mà lựa chọn thêm các huyệt vị khác như Thái khê, Thái xung, Tỳ du, Can du…

+ Nhược điểm của phương pháp này là cần thực hiện nhiều lần, trong thời gian dài mới cho hiệu quả.

2.3.2. Dùng thuốc

+ Nhóm thuốc Đông y có tác dụng an thần khá phong phú về số lượng vị thuốc. Có rất nhiều vị thuốc được sử dụng rộng rãi trong dân gian như Tâm sen, Lạc tiên, Đinh lăng, Trinh nữ, Nữ lang…

xem thêm: Công dụng chữa mất ngủ tuyệt vời của cây nữ lang

+ Tùy theo thể trạng và nguyên nhân gây bệnh mà các vị thuốc được chọn có thể thay đổi nhưng vẫn tập trung chủ yếu vào nhóm thuốc trọng trấn an thần và dưỡng tâm an thần.

+ Để đảm bảo an toàn cần lựa chọn những cơ sở khám chữa bệnh Đông y được cơ quan y tế cấp phép đầy đủ, khám tại các phòng khám uy tín hoặc các khoa y học cổ truyền của các bệnh viện nhà nước.

Như đã đề cập ở trên, chữa mất ngủ phải tùy theo nguyên nhân. Nếu có bệnh cơ thể phải ưu tiên điều trị trước, các thuốc ngủ chỉ được sử dụng để điều trị triệu chứng mất ngủ. Tùy theo từng loại bệnh mà thầy thuốc của từng chuyên khoa quyết định. Các thuốc này chỉ định cho người bệnh dùng từ 7-10 ngày. Dùng liều cao, dài ngày gây ra nhiều tác dụng phụ: đau đầu, chóng mặt, rối loạn tiêu hóa, chán ăn, khô miệng, mệt mỏi, đau dạ dày, hại gan, thận, nguy cơ lệ thuộc thuốc hoặc là lệ thuộc về mặt dược lý hoặc lệ thuộc về mặt tâm lý. Quá liều có thể ảnh hưởng đến tính mạng.

GS.TS Hoàng Văn Thuận

Chuyên viên đầu ngành Thần kinh Quân đội

Nguyên Phó chủ tịch Hội Thần kinh học Việt Nam

(Visited 7 times, 1 visits today)

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *