Mùa hè vẫn dễ bị viêm họng – tại sao?

Viêm họng là một căn bệnh phổ biến, xảy ra ở mọi đối tượng và đặc biệt bùng phát mạnh vào những ngày hè nóng bức. Nguyên nhân gây nên tình trạng này là do một số thói quen mà nhiều thường mắc phải khi cố gắng giải nhiệt cho cơ thể. Uống nước đá thường xuyên, sử dụng máy lạnh quá lâu, để quạt hướng thẳng vào người… là những thói quen gây ra viêm họng mà nhiều người hay mắc phải trong mùa hè.

1. Sử dụng máy lạnh (điều hòa nhiệt độ) quá lâu

Máy lạnh là thiết bị được sử dụng để làm mát phổ biến trong mỗi gia đình. Đặc biệt vào những ngày nắng nóng máy lạnh là thiết bị không thể thiếu. Nhiều người thường có thói quen ngồi trong phòng máy lạnh cả ngày để trốn cái nóng. Tuy nhiên họ không biết rằng điều này ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe.

Theo một số nghiên cứu của các nhà khoa học tại trường Đại học Harvard (Mỹ), nhiệt độ thấp và không khí khô trong phòng máy lạnh có thể gây hại cho cổ họng. Không những thế, ở một môi trường kín, số lượng vi khuẩn trong không khí sẽ gia tăng và dễ dàng xâm nhập vào cơ thể gây ra viêm họng.

2. Thích vào những nơi mát mẻ

Ngày hè, chúng ta thường thích nghỉ chân tại những nơi có máy lạnh ở nhiệt độ thấp (từ 17 đến 21 độ C). Có thể kể đến như siêu thị, trung tâm thương mại… Tuy nhiên, các bác sĩ chuyên khoa khuyến cáo sự chênh lệch nhiệt độ nhiều sẽ làm mồ hôi không thoát ra được. Điều này làm giảm sức đề kháng dẫn đến các căn bệnh về hô hấp.

3. Uống nước đá lạnh

Khi nhiệt độ tăng cao, mọi người thường có sở thích uống một ly nước đá để giải khát và làm mát cơ thể ngay tức thì. Thế nhưng, thói quen này lại là một trong những thủ phạm gây ra bệnh viêm họng ở nhiều người.

Nguyên nhân vì uống nước đá lạnh nhiều sẽ làm khô lớp nhầy bảo vệ niêm mạc cổ họng. Nó gây nên hiện tượng bỏng lạnh, từ đó khiến cổ họng của bạn bị rát và tổn thương. Vì thế vi khuẩn dễ xâm nhập dẫn đến viêm họng cấp nguy hiểm.

xem thêm: Viêm họng do uống nước đá lạnh – nguyên nhân và cách phòng tránh

4. Để quạt hướng thẳng vào người

Việc để quạt hướng thẳng vào người trong thời gian dài sẽ khiến mồ hôi bốc hơi nhanh. Nhiệt độ ngoài da giảm xuống rõ rệt tạo cảm giác mát mẻ. Riêng những vùng da không đón gió, mồ hôi sẽ bốc hơi chậm và nhiệt độ tại đó vẫn cao.

Chính sự mất cân bằng nhiệt độ này là nguyên nhân khiến chúng ta dễ bị cảm, đau đầu, chóng mặt, viêm họng…

5. Quên đắp một chiếc chăn mỏng

Trừ những ngày nắng nóng nhiệt độ cao 40-41 độ C, còn những ngày trời nắng mùa hè vẫn có thể có nhiệt độ hạ khá thấp vào ban đêm từ 20-21 độ C. Nhiều người chủ quan nên bật quạt suốt đêm, cửa sổ mở nên gió lùa bên ngoài vào dẫn đến viêm họng.

Để tránh được điều này, bạn nên chuẩn bị một chiếc chăn mỏng để đắp ở phần bụng khi đi ngủ. Nếu bạn không dùng chăn thì hãy bật quạt ở mức thấp nhất. Nếu bạn bật ở mức cao thì ban đêm có thể bị lạnh, khó ngủ do hút hết không khí.

6. Tắm ngay khi vừa đi ngoài trời nắng về

Sau khi đi ngoài trời nắng về, bạn nên ngồi nghỉ ngơi 10 -15 phút rồi mới tắm. Việc này giúp cho cơ thể hạ nhiệt độ, mồ hôi giảm bớt. Nếu tắm ngay, bạn có thể bị ốm do lỗ chân lông bị bịt kín. Điều này khiến cơ thể bị hạ nhiệt đột ngột, viêm họng, đau đầu, chóng mặt.

Theo nguyên tắc điều hòa nhiệt lượng, sức nóng ở mặt, đầu được chuyển xuống chân và thoát ra ngoài qua các lỗi chân lông. Tuy nhiên, lúc thân hơi dịu, rửa mặt thì sẽ hạ nhiệt đều không gây tổn hại đến các cơ quan trong cơ thể. Do đó, bạn tránh tắm ngay khi đi bên ngoài về.

7. Cách phòng ngừa viêm họng ngày hè

– Súc miệng bằng nước muối ấm. Đây là cách đơn giản giúp bạn tiêu diệt các vi khuẩn trong khoang miệng gây đau họng.

– Hạn chế uống các loại thức uống ướp lạnh hay nước đá để tránh làm tổn thương cổ họng.

– Đeo khẩu trang để ngăn ngừa các loại vi khuẩn hay virus xâm nhập vào cơ thể.

– Nếu có cảm giác đau họng nhẹ, bạn có thể pha 1 muỗng cà phê bột quế vào 1 ly nước rồi đem đun sôi. Sau đó, cho 2 muỗng cà phê mật ong vào khuấy đều. Uống hàng ngày hỗn hợp trên, cảm giác đau họng sẽ nhanh chóng biến mất.

Sớm từ bỏ những thói quen gây viêm họng kể trên, bạn sẽ đảm bảo được sức khỏe luôn tốt để không bỏ lỡ các chuyến đi tuyệt vời vào mùa hè.

Khi bị viêm họng, cần phải chú ý giữ ấm cổ họng, ăn uống đầy đủ để tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, giúp bệnh mau khỏi. Người bệnh nên dùng thuốc theo chỉ định của bác sĩ, tuyệt đối không tự ý sử dụng thuốc kháng sinh để tránh tình trạng kháng thuốc.

xem thêm: Khi nào cần dùng kháng sinh để điều trị viêm họng?

Phương Anh (Thầy thuốc Việt Nam)