Nam giới bị yếu sinh lý nên ăn gì, kiêng gì?

30/10/2018

Trong xã hội hiện nay, “yếu sinh lý” ở nam giới là một bệnh đang ngày càng phổ biến. Vì vậy vấn đề nam giới bị yếu sinh lý nên ăn gì và kiêng ăn gì để phòng ngừa cũng như hỗ trợ điều trị bệnh đang được rất nhiều người quan tâm, đặc biệt là cánh mày râu. Vậy nam giới bị yếu sinh lý nên ăn gì, kiêng gì?

1. Mối liên quan giữa chế độ ăn và yếu sinh lý

Theo các chuyên gia, chế độ ăn đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sinh lý nam giới. Một chế độ ăn khoa học sẽ góp phần rất lớn trong việc phòng ngừa và hỗ trợ điều trị bệnh một cách hiệu quả, đem lại một cơ thể khỏe mạnh cả về thể chất và tinh thần. Ngược lại, ăn uống không hợp lí có thể thúc đẩy bệnh lí tiến triển trầm trọng hơn.

Nam giới bị yếu sinh lý nên ăn gì?

Nam giới bị yếu sinh lý nên ăn gì?

Vì vậy, để cải thiện chức năng sinh lý ở đàn ông ngoài việc dùng các phương pháp điều trị và luyện tập thể dục thể thao thì việc lựa chọn cho mình chế độ ăn uống hợp lí, khoa học là thực sự cần thiết.

2. Nam giới bị yếu sinh lý nên ăn gì

2.1. Các loại hải sản

Vì sao nam giới bị yếu sinh lý nên ăn nhiều hải sản?

Đối với nam giới mắc bệnh yếu sinh lý thì nên tăng cường bổ sung các loại hải sản trong chế độ ăn của mình. Trong đó, cần chú ý đến một số loại như: tôm, cua, nghêu, sò… và đặc biệt là hàu. Bởi vì các thực phẩm này rất giàu kẽm. Đây là một nguyên tố đóng vai trò rất quan trọng trong quá trình chuyển hóa của cơ thể. 

Nam giới mắc bệnh yếu sinh lý thì nên tăng cường bổ sung các loại hải sản trong chế độ ăn của mình

Hải sản là câu trả lời hợp lý nhất cho câu hỏi “Nam giới bị yếu sinh lý nên ăn gì” 

Kẽm tham gia vào một chuỗi các chuyển hóa từ việc tạo ra DNA cho tới hồi phục tế bào. Kẽm giúp cho việc sản xuất testosterone nội sinh, tăng khả năng di chuyển của tinh trùng. Do đó giúp tăng cường cả về chất lượng và số lượng tinh trùng. Kẽm cũng được biết đến với khả năng phòng chống ung thư tuyến tiền liệt. Vì vậy đối với nam giới bị chứng bệnh này nên thường xuyên ăn hải sản để giúp cải thiện khả năng sinh lý của mình. 

Tác dụng của cá đối với sức khỏe nam giới 

Một số bệnh tim mạch, huyết áp, tiểu đường, béo phì có nguy cơ cao mắc kèm yếu sinh lý. Một số loại thuốc điều trị huyết áp, thuốc an thần có thể ảnh hưởng đến việc cương dương. Theo nhiều tài liệu dinh dưỡng thì cá là nguồn cung cấp protein, chất béo chưa bão hòa Omega 3. Đây là những chất có lợi cho tim và hệ tuần hoàn, giúp hạ lipid máu. Ngoài ra, chúng còn làm giảm đi tình trạng ung thư tuyến tiền liệt, hỗ trợ rất tốt cho người yếu sinh lý.

Tuy nhiên cần lưu ý với môi trường ô nhiễm như hiện nay, nên hạn chế việc ăn hàu sống, cá sống, các loại hải sản sống để tránh bị nhiễm khuẩn, ngộ độc. 

2.2. Trứng 

Trứng gà giàu các vitamin A, B1, B6, B12, D, E,… và nhiều khoáng chất cần thiết cho cơ thể như kẽm, sắt, magiê, canxi. Ngoài ra, nguồn protein và các loại acid amin thiết yếu cho hệ miễn dịch trong trứng rất cao. Theo BSCK II. Nguyễn Khắc Lợi – Giám đốc Bệnh viện Nam học và hiếm muộn Hà Nội cho biết, lòng đỏ trứng gà có khả năng bồi bổ sức khoẻ và phục hồi tinh khí của nam giới. Ông thường khuyên bệnh nhân của mình bổ sung trứng gà vào bữa ăn hàng ngày. Điều này giúp tăng khả năng sinh tinh, bồi bổ sức khoẻ.

2.3. Các loại thịt 

Để nâng cao khả năng tình dục và tăng cường sinh lý thì các loại thịt như thịt bò, thịt dê… cũng là các thực phẩm nên được lựa chọn bởi lượng protein dồi dào trong chúng, ngoài ra đây cũng là các loại thịt giàu sắt, kẽm… rất tốt trong việc nâng cao thể trạng nói chung và hỗ trợ sinh lực phái mạnh nói riêng.

Các loại thịt giàu sắt, kẽm... rất tốt trong việc nâng cao thể trạng nói chung và hỗ trợ sinh lực phái mạnh nói riêng

Các loại thịt giàu sắt, kẽm… rất tốt trong việc nâng cao thể trạng nói chung và hỗ trợ sinh lực phái mạnh nói riêng

Tuy nhiên, cần lưu ý các bệnh nhân bị tăng acid uric máu nên hạn chế hải sản và các loại thịt đỏ trong khẩu phần ăn của mình. Bệnh nhân dị ứng hải sản tuyệt đối không ăn các loại hải sản đã bị dị ứng trước đó. Vì vậy, cần nắm rõ tình trạng sức khỏe, bệnh lí của bản thân mình để có thể lựa chọn cho mình một chế độ ăn uống hợp lí, khoa học và khỏe mạnh hơn.

2.4. Các loại rau xanh và hoa quả

  • Giá đỗ: chứa hàm lượng cao các vitamin C, vitamin B2, B12, vitamin E. Giá đỗ còn giàu các khoáng chất như Kali, Magie và đặc biệt là hàm lượng kẽm. Ngoài ra, trong giá còn chứa nhiều protein, acid amin nhưng lượng calo lại thấp. Vitamin C, E là chất chống oxy hóa giúp khử các gốc tự do, nâng cao chất lượng tinh trùng. Vitamin B12, kẽm tham gia vào sự trưởng thành của tế bào và tổng hợp DNA. Đặc biệt, kẽm còn có vai trò quan trọng trong việc sản sinh testosterone nội sinh. Do đó, giá đỗ rất tốt cho sức khỏe nam giới, tăng số lượng tinh trùng, tăng tính linh động và chất lượng tinh trùng. Vì vậy nên bổ sung giá đỗ vào khẩu phần ăn của người yếu sinh lý.
Nên bổ sung giá đỗ vào khẩu phần ăn của người yếu sinh lý

Nên bổ sung giá đỗ vào khẩu phần ăn của người yếu sinh lý

  • Súp lơ xanh: có chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất, đặc biệt là vitamin C, kali, kẽm… Khoa học chứng minh thường xuyên sử dụng súp lơ xanh sẽ thúc đẩy hoạt động của các tuyến nội tiết và làm tăng cường khả năng tình dục ở nam giới.
  • Các loại hoa quả: chứa một hàm lượng vitamin dồi dào cùng các khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Điều này rất tốt cho hoạt động tình dục và cải thiện khả năng sinh lý của nam giới. Nên bổ sung một số loại quả vào thực đơn của mình như chuối, dưa hấu, quả bơ, hạnh nhân…

3. Yếu sinh lý không nên ăn gì

Ngoài những thực phẩm được khuyến cáo nên bổ sung vào chế độ ăn thì người bị yếu sinh lý cũng cần biết các thực phẩm không nên hoặc hạn chế khi ăn uống để đem lại hiệu quả điều trị tốt nhất cũng như để phòng chống bệnh tật. 

Hạn chế sử dụng các loại thực phẩm như: rau răm, đậu nành, cùng các chế phẩm từ đậu nành

Hạn chế sử dụng các loại thực phẩm như: rau răm, đậu nành, cùng các chế phẩm từ đậu nành

Hạn chế ăn rau răm, đậu nành

Hạn chế sử dụng các loại thực phẩm như: rau răm, đậu nành, cùng các chế phẩm từ đậu nành. Ví dụ: sữa đậu nành, đậu phụ…

Hạn chế các thực phẩm cay nóng

Nam giới yếu sinh lý không nên sử dụng các loại thực phẩm có tính cay nóng như ớt, quế, tiêu…Đồng thời, người yếu sinh lý cũng không nên sử dụng các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá…

Ngoài ra tùy vào thể trạng của từng người mà chúng ta cần có phương thức kiêng kem hợp lý

  • Nam giới hay cảm thấy chân tay lạnh, ra mồ hôi nhiều, nhợt nhạt, hay đau lưng và đầu gối thì nên tránh các thực phẩm có tính hàn như cua, ốc, hến, thịt trâu, rau mồng tơi, chuối tiêu, bí đao, mướp đắng, dưa chuột, măng …
  • Nam giới cơ thể gầy gò, nóng trong, thường xuyên ra mồ hôi trộm, khô miệng, háo nước, hay mê man khi ngủ thì nên tránh các thực phẩm cay, nóng như thịt dê, thịt chó, tỏi, ớt, hành tây, các loại hoa quả có tính nhiệt.
  • nam giới hay uể oải, sắc mặt vàng vọt, tim đập nhanh, lơ đãng, bụng yếu thì nên kiêng các loại củ quả như củ cải đỏ, củ cải trắng, các loại rau thơm và gia vị như tía tô, kinh giới, húng chó, hạt tiêu,…
  • Nam giới thường xuyên bị tức bụng, ngực, tinh thần nặng nề, hạ sườn phải đau tức, bụng yếu thì nên kiêng các loại thực phẩm chứa nhiều chất béo.

Trên đây là những chia sẻ của chúng tôi về vấn đề dinh dưỡng với người bị yếu sinh lý nhằm giải đáp các băn khoăn của độc giả về việc nam giới bị yếu sinh lý nên ăn gì. Theo khuyến cáo, ngay khi có dấu hiệu yếu sinh lý, ngoài chế độ ăn uống và sinh hoạt điều độ các bệnh nhân nên nhanh chóng đến các cơ sở y tế uy tín để khám nam khoa và được tư vấn, hướng dẫn một cách hiệu quả nhất.

DS Nguyễn An

Theo Nội khoa Việt Nam 

(Visited 140 times, 1 visits today)

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *