Ngăn ngừa bệnh sỏi thận bằng cách thay đổi thói quen ăn uống

Chỉ một vài thay đổi nhỏ trong thói quen ăn và sinh hoạt hàng ngày sẽ giúp cho bạn phòng ngừa được bệnh sỏi thận.

Các thủ phạm gây ra bệnh sỏi thận

Sỏi thận là một trong những căn bệnh phổ biến được hình thành do nhiều nguyên nhân.

– Sự lắng đọng các chất khoáng trong cơ thể:

Những hoạt động ăn uống, sinh hoạt hàng ngày không điều độ như: uống không đủ nước, hay nhịn tiểu, chế độ ăn uống không khoa học (ăn quá mặn, chế độ ăn mất cân bằng, quá giàu canxi,…) hay những người có bệnh lý như tắc đường dẫn niệu lâu ngày, bệnh nhân bị u xơ tuyến tiền liệt, u xơ đội lên trong long bàng quang khiến nước tiểu đọng lại ở khe kẽ,… là những nguyên nhân gây ra sự lắng đọng các chất khoáng trong cơ thể và hình thành sỏi.

– Nhiễm trùng đường sinh dục:

Nguyên nhân này thường gặp nhiều ở nữ giới, do đường tiết niệu ngắn hơn nam giới và khi cơ quan sinh dục không được vệ sinh sạch sẽ, nên vi trùng dễ có cơ hội xâm nhập gây viêm đường tiết niệu, tạo mủ và lắng đọng các chất bài tiết của cơ thể, gây nên sỏi.

– Có dị vật trong bàng quang (hiếm gặp):

Những dị vật (lá cây, cỏ, rơm, hoặc do thông tiểu bị tụt ống thông vào trong bàng quang) vì những lí do khác nhau mà tồn tại ở bang quang, làm lắng đọng các chất khoáng tạo thành sỏi.

Phòng ngừa sỏi thận bằng cách thay đổi thói quen

– Uống đủ nước mỗi ngày:

Đây là cách đơn giản nhất khiến cơ thể bạn cung cấp cho các cơ quan lọc chất độc như gan, thận, tránh tình trạng thiếu nước, gây tích tụ trong gan, thận, tạo điều kiện cho sỏi hình thành. Lượng nước cần cho cơ thể mỗi ngày ít nhất là 2 lít.

– Hạn chế tiêu thụ thực phẩm chứa oxalat:

Những thực phẩm chứa oxalat như: trà đá, sô cô la, nước soda, dâu tây, các loại hạt,… nếu tiêu thụ nhiều sẽ tăng tiết các axit, hình thành sỏi thận.

– Hạn chế tiêu thụ caffeine:

Trà xanh, cà phê, thuốc lá,… là những thứ có chứa hàm lượng caffeine cao. Caffeine có thể làm tăng nguy cơ bệnh sỏi thận là do caffeine khiến cơ thể bạn bị mất nước ngay cả khi bạn uống nước đầy đủ. Trong khi đó, mất nước  là một trong những nguyên nhân chính gây ra bệnh sỏi thận.

– Tập thói quen ăn nhạt

Ăn mặn là một trong những nguyên nhân gây ra nhiều bệnh có hại cho sức khỏe như: nguy cơ bệnh sỏi thận, nguy cơ cao huyết áp,…

Tập thói quen ăn nhạt là một trong những cách góp phần kiểm soát những bệnh trên. Bạn có thể giảm lượng muối trong khẩu phần ăn khoảng 2 -4g mỗi ngày.

– Tăng cường uống nước chanh

Axit citric có trong quả chanh giúp ngăn chặn các khoáng chất và những thành tố khác của nước tiểu dính vào nhau và hình thành sỏi thận.

Thầy thuốc Việt Nam