Nguyên tắc giúp nam giới sống thọ hơn

05/01/2018

Nam giới thường chủ quan đối với sức khỏe hơn phụ nữ, những thói quen xấu hàng ngày như: hút thuốc lá, uống rượu, dấu bệnh,… chính là nguyên nhân khiến nam giới có tuổi thọ thấp hơn phụ nữ.

Để kéo dài tuổi thọ của mình, nam giới nên biết những nguyên tắc dưới đây:

Nguyên tắc 1: Thành thật trước bác sĩ

Mặc dù đàn ông thường mạnh bạo hơn phụ nữ nhưng riêng vấn đề sức khỏe họ lại kém chị em phụ nữ một bậc. “Cánh mày râu” thường chủ quan và ngại chia sẻ về sức khỏe của mình với bác sĩ, nhất là những vấn đề sức khỏe nhạy cảm. Chính điều này khiến cho nam giới thường bị phát hiện bệnh muộn hơn và khi phát hiện bệnh đã trở nên nghiêm trọng.

Ví dụ:

Vấn đề thiếu sự cương cứng ở nam giới là vấn đề nhạy cảm, nhưng nó có thểliên quan đến bệnh tiểu đường và bệnh tim. Đàn ông cần thường xuyên kiểm tra tinh hoàn. Có lẽ đây không phải là một việc dễ chịu nhưng là biện pháp cần thiết để điều trị kịp thời ung thư tuyến tiền liệt – một căn bệnh phổ biến ởnam giới.

Nguyên tắc 2: bảo vệ hệ miễn dịch

Một điều đáng chú ý nữa là hệ miễn dịch ở nam giới không cao bằng phụ nữ. Thống kê cho thấy đàn ông chết nhiều hơn khi mắc 7 trong số 10 bệnh nhiễm trùng phổ biến nhất, đặc biệt là bệnh lao và bệnh truyền qua đường tình dục.

Chính vì thế, nam giới nên tự bảo vệ mình bằng cách tiêm phòng bệnh, chú ý đến chế độ dinh dưỡng, ăn uống nhằm nâng cao hệ miễn dịch cho cơ thể.

Nguyên tắc 3: Kiểm tra mức testosterone

Sau 30 tuổi, mức testosterone ở nam giới bắt đầu giảm khoảng 1% mỗi năm. Giảm mức độ testosterone có thể dẫn tới việc giảm sức sống, giảm khối lượng cơ, giảm khả năng hoạt động về thể chất, bộ nhớ và khả năng tập trung kém, giảm ham muốn tình dục. Tất cả điều này có thể dẫn đến trầm cảm, rất có hại đến sức khỏe của nam giới, làm tăng nguy cơ bệnh mạch vành. Những người bệnh tiểu đường có nguy cơ cao giảm testosterone.

Nguyên tắc 4: Không chiến đấu với trầm cảm một mình

Trầm cảm ở nam giới có thể gặp khi học bị khó khăn trong cuộc sống, cũng giống như thời kỳ mãn kinh ở phụ nữ,lượng testosterone bị giảmmạnh khiến họ có xu hướng trầm cảm nghiêm trọng.

Ảnh chỉ mang tính minh họa

Thế nhưng, với phụ nữ, họ thường có biểu hiện ra ngoài còn đàn ông thường muốn che giấu. Một số thì tìm giải pháp bằng cách uống rượu, một số thì xem tivi, lướt web, số khác thì chạy theo các cuộc phiêu lưu tình dục… chính những điều này khiến bệnh của họ nặng hơn, đồng thời cũng cuốn theo hàng loạt bệnh khác do tìm đến giải pháp tiêu cực. Lúc này, một nhà tâm lý học là sự lựa chọn tốt nhất để chống lại căn bệnh trầm cảm.

Nguyên tắc 5: kiểm soát nguy cơ bệnh tim mạch

Sau tuổi 35, nam giới nên tham khảo với bác sĩ để đánh giá những nguy cơcủa bệnh. Nên tìm hiểu mức độ cholesterol của bạn và theo dõi nó. Bạn có từng ngất xỉu, mất ý thức và khó thở? Đôi khi chúng ta coi thường tầm quan trọng của các tín hiệu này, mà thực ra phải lập tức thông báo cho bác sĩ.

Nguyên tắc 6: Không nên bất cẩn

Thiếu thận trọng là tính chất, lối sống của thanh thiếu niên làm cho họ dễ bịtai nạn và thậm chí là chết một cách vô lý. Đàn ông thường giữ lại tính trẻ con của mình, không như phụ nữ biết xử trí sớm hơn nam giới.

(Visited 4 times, 1 visits today)
  • Tags:

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *