Trang chủ - Dinh dưỡng - Dinh dưỡng với sức khỏe - Nhu cầu nước khuyến nghị theo cân nặng, tuổi và hoạt động thể lực

Nhu cầu nước khuyến nghị theo cân nặng, tuổi và hoạt động thể lực

Nhu cầu nước cho các lứa tuổi lớn hơn được tính toán theo cân nặng, hoạt động thể lực và theo năng lượng tiêu hao.

Nước chiếm tới 74% trọng lượng cơ thể của trẻ mới sinh, 55 – 60% trọng lượng cơ thể người trưởng thành nam và 50% trọng lượng cơ thể người trưởng thành nữ. Muốn bảo đảm tiêu hóa, hấp thụ và sử dụng tốt lương thực, thực phẩm cơ thể cần phải có nước dưới dạng đồ uống hoặc ăn vào cùng với các loại thức ăn.

Dưới đây chúng tôi xin giới thiệu tới các bạn bảng: Nhu cầu nước khuyến nghị theo cân nặng, tuổi và hoạt động thể lực:

Nhu cầu nước uống theo cân nặng, tuổi và hoạt động

Cách ước lượng	Nhu cầu nước/ các chất dịch
Theo cân nặng, tuổi	ml/kg
Vị thành niên ( 10-18 tuổi)	40
Từ 19 đến 30 tuổi, hoạt động thể lực nặng	40
Từ 19 đến 55 tuổi, hoạt động thể lực trung bình	35
Người trưởng thành >= 55 tuổi	30
Theo cân nặng 1-10 kg	100
Trẻ em 11- 20 kg	1.000 ml + 50 ml/kg cho 1kg cân nặng tăng lên ( tính từ 11kg trở đi đến 20 kg)
Trẻ em từ 21 kg trở lên	1.500 ml + 20 ml/kg cho 1 kg cân nặng tăng lên ( từ 21 kg đến khoảng 20 kg cân nặng tăng thêm)
Người trưởng thành > 50 tuổi	Thêm 15 ml/ kg cho mỗi kg trong khoảng 20 kg cân nặng tăng lên.