Phòng loãng xương cho mẹ bầu: giảm nguy cơ tai biến

07/02/2018

Khi người phụ nữ đang trong giai đoạn mang thai và cho con bú, xương của cơ thể chịu ảnh hưởng của một số yếu tố làm giảm chất lượng xương, giảm khối xương và có thể gây nguy cơ loãng xương thậm chí là biến chứng gãy xương.

1. Vì sao phải bổ sung canxi cho mẹ bầu?

1.1. Nhu cầu canxi với phụ nữ mang thai

Trong quá trình mang thai có một số vấn đề ảnh hưởng đến sức khỏe xương khớp ở người phụ nữ như: thiếu máu, chán ăn, hấp thu kém, đái đường.

Trong quá trình mang thai, thai nhi sẽ lấy canxi từ mẹ để có đầy đủ canxi cho sự phát triển, đặc biệt là 3 tháng cuối của kỳ thai. Nếu người mẹ không được cung cấp đầy đủ canxi, không có thói quen sử dụng những thực phẩm giầu canxi hoặc uống bổ xung canxi thì xương của người mẹ sẽ bị giảm.

Nhu cầu canxi mỗi ngày của phụ nữ mang thai trung bình khoảng 1200mg canxi.

1.2. Nguy cơ loãng xương ở phụ nữ mang thai

Rất may mắn là người phụ nữ khi mang thai có khả năng bảo vệ xương của mình tốt hơn bình thường. Khả năng hấp thu canxi từ thức ăn và thuốc cao hơn bình thường, nhất là ở nửa sau của thai kỳ.

Trong thời kỳ mang thai, việc sản sinh ra nội tiết tố estrogen nhiều hơn, đó là một loại nội tiết tố có vai trò bảo vệ xương. Khối xương bị mất trong thời kỳ mang thai,sẽ được hồi phục trong vòng vài tháng sau sinh (hoặc sau ngừng cho con bú).

Nhiều nghiên cứu cho rằng,việc mang bầu nhìn chung là tốt cho sức khỏe xương nếu thời gian mang bầu kéo dài ít nhất là 28 tuần.

Tuy nhiên, gãy xương do loãng xương ở phụ nữ mang thai đã được các nhà khoa học mô tả, nó là tình trạng hiếm gặp, với biểu hiện gãy xương sau sang chấn nhẹ, vị trí thường ở đốt sống hoặc cổ xương đùi, xuất hiện ở quanh thời kỳ sinh con, gây nên đau đớn, tàn phế. Tình trạng gãy xương sẽ liền như các loại gãy xương khác và người bệnh sẽ  hồi phục trở lại bình thường sau vài tháng sau khi sinh hoặc sau khi ngưng cho con bú.

Mẹ bầu cần bổ sung canxi

             Mẹ bầu cần bổ sung canxi ( Ảnh internet)

1.3. Một số lưu ý nhỏ

Đối với đối tượng mang thai ở tuổi trước 20 (tuổi vị thành niên), xương của người mẹ và của thai nhi đều bị ảnh hưởng vì ở độ tuổi này khối xương của người mẹ chưa đạt được mật độ xương tối đa (mật độ xương đỉnh). Vì vậy, nhu cầu canxi cần thiết để bản thân người mẹ xây đắp cho độ chắc cho xương của mình là khá cao, trong khi thai nhi lai lấy nhiều canxi từ mẹ do đó người mẹ rất có nguy cơ bị giảm mật độ xương nếu không có một chế độ dinh dưỡng và bổ xung  đầy đủ canxi.

2. Loãng xương ở phụ nữ mang thai khiến con chậm phát triển

Loãng xương khi mang thai con chậm phát triển

        Loãng xương khi mang thai con chậm phát triển ( Ảnh internet)

2.1. Loãng xương và thời kỳ mang thai

Khi bị thiếu canxi phụ nữ mang thai thường có biểu hiện thường xuyên mệt mỏi. Đau nhức các bắp cơ, chuột rút, tê bì tay chân… Nặng hơn khi lượng canxi trong máu giảm thấp mẹ bầu có thể lên cơn co giật. Đây là tình trạng khá nguy hiểm với cả mẹ và bé trong quá trình thai kỳ. Việc mang thai người mẹ phải chịu sức nặng của cơ thể và sức nặng của thai nhi do vậy làm tăng nguy cơ gãy xương ở phụ nữ mang thai bị loãng xương.

Đối với thai nhi, việc thiếu canxi sẽ dẫn đến suy dinh dưỡng ngay khi còn trong bụng mẹ, bị còi xương bẩm sinh, biến dạng các xương gây dị hình, lùn thấp… Để xác định rõ hơn bạn có thể đến bệnh viện chuyên khoa để làm các xét nghiệm cần thiết.

Tuy nhiên, đây là biểu hiện hiếm gặp. Cho tới nay, các nhà khoa học chưa rõ nguyên nhân,họ cho rằng có thể do hậu quả của việc mang thai hoặc do một bệnh lý khác mà người phụ nữ đó đã mắc từ trước, hoặc do vấn đề gen, sử dụng steroids.

2.2. Loãng xương và thời kỳ cho con bú

Nhiều người cho rằng chỉ cần phòng loãng xương cho người mẹ khi đang mang thai. Nhưng thực tế cho thấy việc loãng xương cũng xảy ra ở các bà mẹ đang cho con bú. Trung bình trong quá trình cho con bú, người mẹ sẽ mất đi khoảng 3 – 5% /năm, do lượng canxi của người mẹ sẽ phải cung cấp cho trẻ qua sữa. Lượng mất canxi của người mẹ sẽ phụ thuộc vào số lượng sữa của mẹ, số lần trẻ bú và thời gian trẻ bú. Hơn nữa, việc cho con bú đã làm việc sản sinh estrogen của người mẹ bị giảm. Sự tụt giảm hormone estrogen là một trong các nguyên nhân gây loãng xương thường gặp ở phụ nữ.

Tuy nhiên tình trạng loãng xương sẽ hồi phục nhanh ở các bà mẹ này sau khoảng 6 tháng, khi ngừng cho con bú.

3. Để mẹ khỏe con cũng khỏe

Việc chăm sóc sức khỏe xương là vấn đề quan trọng trong suốt cả một đời người. Thiếu hụt canxi là nguyên nhân gây loãng xương hàng đầu hiện nay. Một chế độ ăn đầy đủ canxi, tập luyện thường xuyên và có một lối sống lành mạnh là những vấn đề cần thiết cho hệ thống xương khớp của mẹ bầu và những bà mẹ đang thời kỳ cho con bú.

3.1. Bổ sung Canxi

Để bố sung canxi hiệu quả và an toàn, khi dùng các thực phẩm giàu canxi hoặc thuốc bổ sung canxi mẹ bầu cần hạn chế ăn chung với rau quả có vị chát hoặc ngũ cốc nguyên vỏ bởi chúng có thể làm hạn chế hấp thu canxi. Đồng thời nên tiếp xúc với nắng buổi sáng để giúp cơ thể hấp thu canxi hiệu quả hơn.

Nên bổ sung canxi vào buổi sáng đến trưa, tránh uống vào buổi chiều, tối vì sẽ gây khó ngủ. Nên uống sau bữa ăn khoảng một giờ.

Không nên bổ sung canxi bừa bãi, vô tội và vì có thể dẫn tới quá liều, mà nên sử dụng theo đúng chỉ định của bác sĩ chuyên khoa.

Khi mẹ bầu bổ sung canxi quá liều thường có dấu hiệunhư: khát nước, đi tiểu nhiều, buồn ói, rối loạn nhịp tim. Khi đó, cần uống thật nhiều nước để làm giảm nồng độ canxi trong máu và nếu tình trạng vẫn xấu thì cần nhập viện ngay để được điều trị kịp thời .

Nên bổ sung canxi từ nguồn thực phẩm tự nhiên sẽ tốt hơn là bổ sung canxi dạng thuốc.

  • + Sữa và những sản phẩm từ sữa như (sữa chua,phoma,kem…)
  • + Rau xanh(hoa lơ xanh….)
  • + Cá ( cá hồi,cá ngừ…)
  • + Các loại đậu đỗ
  • + Nước ép hoa quả…

3.2. Tập luyện thường xuyên

Tập các bài tập thể dục dành cho người loãng xương nhằm làm tăng độ chắc của xương và cơ như: đi bộ, tập luyện các bài tập nhẹ nhàng, ít tốn sức.

Theo trường đại học  sản phụ khoa Hoa Kỳ ( American College of Obstriciens and Gynecologist) việc tập luyện sẽ có tác dụng: Làm giảm đau đầu, giảm táo bón, phù nề, xưng nề; phòng hoặc điều trị đái đường do thai nghén; tăng cường sức khỏe,tinh thần sảng khoái; giữ được vóc dáng,giúp trở lại vóc dáng ban đầu;làm cơ săn chắc,tăng khả năng chịu đựng; ngủ tốt hơn.

 3.3. Lối sống lành mạnh

Các bà mẹ đang mang thai và cho con bút tuyệt đối không được hút thuốc, uống rượu, bia, và sử dụng chất kích thích khác

Thầy thuốc Việt Nam

(Visited 17 times, 1 visits today)

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *