Chứng táo bón ở người cao tuổi: Nguyên nhân và cách phòng tránh

Táo bón là bệnh đường tiêu hóa thường gặp ở người cao tuổi. Nhiều người cho rằng nó không nghiêm trọng và chỉ cần sử dụng thuốc nhuận tràng là đủ. Trên thực tế, tình trạng đó kéo dài sẽ dẫn đến nhiều hậu quả như bị trĩ, sa niêm mạc trực tràng… Vậy nguyên nhân dẫn đến chứng táo bón ở người cao tuổi là gì? Làm thế nào để phòng tránh chứng táo bón ở người cao tuổi?

Nguyên nhân gây nên tình trạng táo bón ở người cao tuổi

Chế độ ăn không hợp lý

Người cao tuổi thường có xu hướng ăn nhiều chất đạm và ít chất xơ. Trong khi đó, chất xơ lại đóng một vai trò quan trọng trong quá trình tiêu hóa và bài tiết. Đây chính là nguyên nhân phổ biến nhất gây nên chứng táo bón ở người cao tuổi.

Việc uống không đủ lượng nước cần thiết cũng có thể khiến người cao tuổi bị mắc chứng táo bón. Nguyên nhân này có thể do thói quen hoặc do bản thân người cao tuổi bị mắc các bệnh về phì đại tuyến tiền liệt, tiểu đêm nhiều lần,… phải hạn chế uống nước.

Ít vận động

Người cao tuổi mắc các bệnh về xương, khớp, tiểu đường, tim mạch, tai biến mạch máu não,… thường gặp khó khăn trong việc vận động. Việc ít vận động khiến cơ thể giảm bài tiết dịch ruột, giảm nhu động ruột, gây ra chứng táo bón.

Do tác dụng phụ của thuốc

Các loại thuốc có chất tannin, thuốc bao bọc niêm mạc dạ dày có chứa nhôm, thuốc chống trầm cảm cũng có thể là nguyên nhân gây nên chứng táo bón ở người cao tuổi.

Nguyên nhân khác

Ngoài ra, các tổn thương thực thể ở ống tiêu hóa hoặc cơ quan lân cận, nhất là bệnh lý ung thư đại trực tràng hoặc các tổn thương khác làm chít hẹp lòng đại tràng cũng có thể khiến người cao tuổi mắc chứng táo bón.

Xem thêm: Chứng táo bón người già gây hậu quả gì?

Vậy làm thế nào để phòng tránh chứng táo bón ở người cao tuổi?

Bổ sung chất xơ và uống đủ nước

Ăn nhiều rau xanh và trái cây là cách tốt nhất để bổ sung lượng chất xơ và vitamin. Chất xơ tạo thành chất bã, kết dính những chất độc hại để đào thải ra ngoài. Không những vậy, chất xơ còn có nhiệm vụ thu hút nước để tăng lượng phân, kích thích hoạt động của tế bào dịch nhầy ở thành ruột, làm tăng nhu động ruột, khiến việc bài tiết trở nên dễ dàng hơn.

Bên cạnh đó, người cao tuổi cần chú ý uống đủ nước 2 lít/ ngày để không bị thiếu nước.

Vận động, tập thể dục

Sự phối hợp nhịp nhàng của nhiều nhóm cơ vùng bụng giúp cho việc đại tiện của người cao tuổi dễ dàng hơn. Cách đơn giản nhất là đi bộ khoảng 30 phút mỗi ngày.  Người cao tuổi có thể đi từ chậm đến nhanh, tuỳ theo điều kiện sức khoẻ mỗi người.  Ngoài ra, người cao tuổi nên thường xuyên xoa bóp cơ thể, nhất là vùng bụng. Có thể thực hành bằng cách áp 2 bàn tay vào nhau, xoa chậm xoay tròn chung quanh vùng rốn. Động tác này có tác dụng kích thích tiêu hoá ở dạ dày và gia tăng nhu động ruột ở vùng ruột già.  Mỗi ngày nên thực hành xoa bóp như vậy 2 lần, mỗi lần xoa từ 5 đến 10  phút.

Người cao tuổi cần duy trì một cuộc sống khoa học, lành mạnh. Ăn uống khoa học và vận động hợp lý có giúp tránh được các bệnh nguy hiểm như tiểu đường, tim mạch,…. Những người mắc các bệnh này có nguy cơ rất cao mắc chứng táo bón.

Viễn Trinh (Thầy Thuốc Việt Nam)

Xem thêm: Xử trí táo bón ở người cao tuổi