Trẻ bị táo bón nên ăn gì?

15/08/2018

Táo bón là rối loạn tiêu hóa hay gặp ở trẻ. Bên cạnh dùng thuốc thì chế độ ăn với nhiều loại thực phẩm tốt sẽ giúp bé không còn bị táo bón. Nhiều bậc cha mẹ cũng đã biết đến điều này nhưng chưa thực sự đầy đủ, dẫn đến áp dụng mà không hiệu quả. Bài viết này sẽ chỉ cho bạn trẻ em táo bón nên ăn gì.

1. Táo bón là gì?

Táo bón

                  Táo bón ở trẻ (Ảnh Internet)

Táo bón ở trẻ là tình trạng phân di chuyển chậm, bị hấp thu nhiều nước nên phân trở nên cứng, rắn, khô hoặc tròn như phân dê. Táo bón khiến việc đi tiêu của bé trở nên khó khăn, phải rặn nhiều gây đau rát, thậm chí chảy máu hậu môn. Đa số trẻ sẽ bị ám ảnh, sợ đi đại tiện, khiến tình trạng táo bọn thêm nặng.

Táo bón được chia làm 2 loại:

– Táo bón cơ năng: chủ yếu do chế độ ăn uống sinh hoạt gây ra

– Táo bón thực thể: chủ yếu do một số bệnh gây ra như phình đại tràng bẩm sinh, nứt kẽ hậu môn, đại tràng dài,…

2. Nguyên tắc chung về chế độ dinh dưỡng cho trẻ bị táo bón

Táo bón nên ăn gì

                  Táo bón ăn gì cho hết? (Ảnh Internet)

– Những nguyên tắc cha mẹ nên lưu ý khi điều chỉnh chế độ dinh dưỡng cho trẻ bị táo bón:

  • + Bổ sung nhiều nước cho trẻ:  bình thường trẻ dưới  6 tháng tuổi gần như không cần uống nước vì  trẻ chủ yếu là bú sữa mẹ.  Nhưng vì một lý do nào đó do bị ảnh hưởng bởi chế độ ăn của mẹ mà bé bị táo bón  thì mẹ nên cho bé uống 100 -200 ml nước/ ngày. Lượng nước trẻ cần bổ sung vào cơ thể  theo lứa tuổi như sau:
  • + Trẻ bắt đầu ăn dặm từ 6 -12 tháng nên uống 200 -300 ml nước/ ngày.
  • + Trẻ 1-3 tuổi uống từ 500 đến 600 ml nước/ ngày.
  • + Trẻ 3 -5  tuổi uống 1000ml nước/ ngày.
  • + Trẻ từ 10 tuổi trở lên thì nên uống như người lớn 1,5 đến 22,0 lít mỗi ngày.
  • + Bổ sung nhiều chất xơ trong khẩu phần ăn của trẻ: nếu trẻ em ăn dặm bị táo bón , mẹ nên chọn các loại rau quả có tính nhuận tràng như rau lang, mồng tơi, đu đủ, khoai lang, chuối tiêu chín, cam, bưởi… Tuyệt đối không cho trẻ ăn những loại rau củ có vị chát như ổi, hồng xiêm, ..
  • + Lựa chọn các loại sữa có thành phần bổ sung thêm chất xơ.
  • + Với trẻ dưới 1 tuổi, mẹ có thể xoa bụng cho trẻ theo khung đại tràng từ phải sang trái ngày từ 3-4 lần. Nên xoa vào khoảng cách giữa 2 bữa ăn để kích thích nhu động ruột hoạt động trơn chu hơn. Còn với những trẻ lớn hơn để hco việc tiêu hó ở ruột tốt mẹ nên cho trẻ vận động, nô đùa, tập thể dục thường xuyên
  • + Tập cho trẻ thói quen đại tiện đúng giờ quy định. Đây là thói quen tốt, mẹ nên chọn giờ ngay sau bữa ăn vì lúc này nhu động ruột đang tăng hoạt động. Lưu ý tránh cho trẻ ngồi bô hoặc bệ xí quá lâu. Để thuận lợi cho sinh hoạt về sau, mẹ nên luyện cho bé đi tiêu sau bữa sáng trước khi đi học.

– Lưu ý nhỏ cho mẹ

Với trường hợp trẻ còn đang bú mẹ. Nếu bị táo bón, mẹ nên lưu ý cả chế độ ăn của mình. Bổ sung nước và chất xơ nhiều hơn trong khẩu phần ăn là những gì mẹ cần làm.

Táo bón nên ăn gì?

Táo bón nên ăn gì hay táo bón ăn gì thì hết là câu hỏi mà các bậc cha mẹ đau đầu để tìm cách khắc phục tình trạng táo bón ở trẻ. Một số thực phẩm mẹ nên cho vào khẩu phần cho bé để chữa và ngừa táo bón gồm:

1. Dưa hấu

Dưa hấu - táo bón nên ăn gì

Táo bón nên ăn gì?- Dưa hấu (Ảnh Internet)

Dưa hấu là loại quả rất dễ ăn lại có màu sắc đẹp nên nhiều bé thích ăn. Hơn nữa, hàm lượng chất xơ, vitamin C với thành phần nước cao sẽ giúp bổ sung nước và hệ tiêu hóa của bé vận hành tốt hơn.

Mẹ có thể cắt thành những miếng nhỏ cho trẻ đang ăn dặm và lớn ăn. Hoặc mẹ có thể xay nhuyễn thành sinh tố cho bé uống mỗi ngày…

2. Bơ

Bơ - Táo bón nên ăn gì

Táo bón ăn gì cho hết – Bơ (Ảnh Internet)

Bơ là loại quả giàu dưỡng chất có hàm lượng chat xơ cao, rất tốt cho trẻ bị táo bón. Đặc biệt bơ lại dễ chế biến nên mẹ có thể nghĩ ra nhiều món cho bé. Trong các món được uqu thích thì bơ dầm sữa là món dễ làm, dễ ăn mà nhiều trẻ thích. Mẹ có thể bổ sung cho con vào khoảng cách giữa các bữa ăn.

3. Mơ

Mơ

                       Mơ (Ảnh Internet)

Tuy có vị chua nhưng mơ lại giàu chất xơ cùng  lượng vitamin phong phú như A, C, Kali…Bạn sẽ không thể ngờ, hoạt chất axit trong mơ lại giúp bé tiêu hóa thức ăn nhanh hơn. Ngoài mơ bạn cũng có thể lựa chọn mận, lê, đào hay táo cho bé cũng rất tốt.

Mẹ có thể ép nước ép mơ cho bé uống hay làm mứt mơ cho bé ăn với bánh mì…

4. Rau mùng tơi

Rau mùng tơi

                 Rau mùng tơi (Ảnh Internet)

Rau mùng tơi là loại rau lành tính, được lựa chọn chữa táo bón. Mẹ có thể nấu canh rau mùng tơi cho cả nhà và cho bé uống nước rau nếu bé chưa ăn được.

5. Vừng đen

Vừng đen

                   Vừng đen (Ảnh Internet)

Nếu bạn hỏi tôi “trẻ em bị táo bón nên ăn gì?” thì vừng đen là đề cử đầu tiên trong danh sách thực phẩm dành cho trẻ. Vừng đen rất tốt trong việc kích thích tiêu hóa. Mẹ có thể rang vừng đen rồi xay nhuyễn trộn vào bột hoặc cháo cho bé ăn.

6. Bột sắn

Bột sắn

                  Bột sắn (Ảnh Internet)

Bột sắn được biết đến như một vị thuốc có tính thanh nhiệt. Mẹ nên quấy bột sắn cho bé ăn vào khoảng trống giữa các bữa ăn để ngăn ngừa táo bón.

Mong rằng bài viết trên đây đã trả lời giúp mẹ câu hỏi “ táo bón nên ăn gì hay trẻ em táo bón nên ăn gì?”.  Mẹ có thể áp dụng luôn cho bữa ăn của trẻ để điều trị táo bón ở trẻ cũng như phòng bệnh táo bón ở trẻ được hiệu quả.

BS Nguyễn Nga

(Visited 12 times, 1 visits today)

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *