Tư thế nằm dành cho bệnh nhân thoái hóa đốt sống cổ

Thoái hoá cột sống cổ là bệnh khá thường gặp và đang dần bị trẻ hoá, chủ yếu là do thường xuyên làm các công việc liên quan nhiều tới vùng cổ như bê vác, khuôn đồ, công việc văn phòng, …..Việc đứng, ngồi, nằm không đúng tư thế có thể làm tăng nặng lên tình trạng bệnh. Vậy, nằm ở tư thế nào giúp bệnh nhân đỡ đau hơn?

Tư thế nằm ảnh hưởng như thế nào đến bệnh nhân thoái hóa đốt sống cổ?

Việc duy trì tư thế nằm ngủ đúng có thể giúp người thoái hoá đốt sống cổ giảm thiểu rõ rệt tình trạng đau nhức, đồng thời giúp giấc ngủ ngon hơn, sâu hơn và khiến tinh thần bệnh nhân thoải mái nhất. Từ đó, quá trình phục hồi và điều trị bệnh thoái hóa đốt sống cổ cũng diễn ra nhanh chóng hơn. Ngược lại, nằm ngủ sai tư thế có thể làm gia tăng áp lực lên vùng cột sống cổ, sai lệch tư thế cột sống dẫn đến các dây thần kinh bị chèn ép, các cơ căng cứng khiến khả năng lưu thông máu kém. Các triệu chứng đau nhức, tê bì vùng cổ và cánh tay một cách nghiêm trọng hơn.

Người bị thoái hóa đốt sống cổ nên nằm tư thế nào?

Tư thế nằm cho bệnh nhân thoái hoá đốt sống cổ

Tư thế nằm cho bệnh nhân thoái hoá đốt sống cổ

Điều quan trọng nhất khi ngủ là giữ cổ ở tư thế thẳng giúp giảm áp lực lên cột sống cổ và có thể giảm thiểu cơn đau. Tư thế ngủ tốt nhất cho bệnh thoái hóa đốt sống cổ là nằm ngửa hoặc nằm nghiêng.

Những người nằm ngửa nên dùng một chiếc gối tròn để nâng đỡ các đường nét tự nhiên của cổ hoặc dùng một chiếc gối nhỏ hơn, phẳng hơn để kê thêm đệm. Nếu bạn thích ngủ nghiêng, hãy thử sử dụng gối giữ cho cổ và cột sống của bạn thẳng thay vì kê đầu ở tư thế nghiêng một bên suốt đêm.

Người bị thoái hóa đốt sống cổ không nên nằm ở tư thế nào?

Nằm sấp được coi là tư thế không tốt cho bệnh đau lưng và cổ. Tuy nhiên, nếu khó thay đổi tư thế ngủ, bạn hãy đặt một chiếc gối mỏng bên dưới hông và bụng để giảm các tác động có hại lên cột sống.

Nằm sấp có hại cho đốt sống cổ

Nằm sấp có hại cho đốt sống cổ

Những lưu ý dành cho bệnh nhân thoái hóa đốt sống cổ

Bên cạnh việc thực hiện và duy trì tư thế nằm đúng, người bị thoái hóa đốt sống cổ cần lưu ý một số vấn đề sau:

Người thoái hóa đốt sống cổ nên sử dụng gối kê đầu như thế nào?

Người bị thoái hóa đốt sống cổ nên lựa chọn loại gối có kích thước và chất liệu phù hợp để tạo cảm giác thoải mái nhất và hạn chế tối đa tình trạng đau nhức khi sử dụng.

Người thoái hóa đốt sống cổ nên sử dụng đệm nằm loại gì?

Người bệnh nên chú ý chọn lựa loại đệm có độ mềm và đàn hồi ở mức trung bình. Ngoài ra, đệm cũng cần phải phù hợp với trọng lượng và kích thước của cơ thể. Có thể sử dụng một số loại đệm từ cao su để đảm bảo tính đàn hồi và độ lún phù hợp. Điều này rất quan trọng, vì đệm điều chỉnh tư thế cột sống khi bạn ngủ.

Tư thế thức dậy

Người bị thoái hóa đốt sống cổ cũng như thoái hóa cột sống không nên bật dậy đột ngột và thay đổi tư thế ngay. Việc thay đổi này có thể dẫn tới hiện tượng mất thăng bằng hoặc chóng mặt và đặc biệt nguy hiểm với người đang ở giai đoạn bệnh nặng. Bởi bệnh nhân thoái hóa đốt sống cổ dẫn đến mạch máu lên não bị chèn ép dẫn đến thiếu máu não.

Cách tốt nhất đó là nằm nghiêng trong khoảng 3 đến 5 phút, sau đó mới từ từ ngồi dậy. Ngoài ra, bệnh nhân có thể sử dụng lực ở tay để đẩy phần thân người rời khỏi giường.

Sự thay đổi thói quen sinh hoạt và luyện tập

Với những người làm văn phòng, tiếp xúc nhiều với máy tính cần tạo lập thói quen bảo vệ sức khoẻ cột sống càng sớm càng tốt: thường xuyên đi lại, vận động nhẹ nhàng, không ngồi ỳ một chỗ trong khoảng thời gian dài

Khi ngủ nên thường xuyên thay đổi tư thế tránh hiện tượng vẹo cổ. Hạn chế nằm sấp bởi dễ dẫn đến nguy cơ thoái hoá đốt sống cổ

Không nên bẻ tay, vặn cổ quá đột ngột hay cúi đầu gập đầu quá sâu, đội vật nặng lên đầu…sẽ làm tăng nguy cơ thoái hoá cột sống

Luyện tập thể dục nhẹ nhàng và xoa bóp cần tuân theo lời khuyên của bác sĩ điều trị. Cần có thời gian lao động, nghỉ ngơi hợp lý

Xem thêm: Điều trị thoái hoá đốt sống cổ theo y học hiện đại

Tìm kiếm bác sĩ tư vấn trực tiếp

Để lại bình luận hoặc câu hỏi của bạn

Theo dõi
Thông báo của
guest

0 Comments
Phản hồi nội tuyến
Xem tất cả bình luận