Viêm gân gót chân, bệnh lạ mà quen!

Viêm gân gót Achilles được biểu hiện bằng những cơn đau nhẹ ở phía sau chân hoặc phía trên gót chân sau khi chạy hoặc hoạt động thể thao khác. Những cơn đau nặng hơn có thể xảy ra khi chạy dài, leo cầu thang hoặc chạy nước rút. Hoặc cũng có thể thấy đau hoặc cứng khớp, đặc biệt vào buổi sáng và thường cải thiện sau khi hoạt động nhẹ.

Viêm gân gót là bệnh gì?

Viêm gân Achilles là chấn thương kéo dài của gân Achilles, một dải mô nối các bắp chân ở phía sau chân dưới với xương gót chân.

Viêm gân gót Achilles được biểu hiện bằng những cơn đau nhẹ ở phía sau chân hoặc phía trên gót chân sau khi chạy hoặc hoạt động thể thao khác. Những cơn đau nặng hơn có thể xảy ra khi chạy dài, leo cầu thang hoặc chạy nước rút. Hoặc cũng có thể thấy đau hoặc cứng khớp, đặc biệt vào buổi sáng và thường cải thiện sau khi hoạt động nhẹ.

Nguyên nhân

Nguyên nhân gây viêm gân gót ở người trẻ thường là sự kéo căng lặp đi lặp lại hoặc mạnh trên gân Achilles. Thường gặp trong các hoạt động đi bộ, chạy, nhảy hoặc đẩy ngón chân lên. Ở người lớn tuổi, cấu trúc của gân Achilles suy yếu theo tuổi tác nên dễ bị chấn thương hơn.

Đối tượng nguy cơ

• Nam giới: Viêm gân gót thường xảy ra phổ biến ở nam giới hơn nữ giới.
• Tuổi: Gân Achilles suy yếu theo tuổi tác.
• Tình trạng cơ thể: Béo phì và cơ bắp chân săn chắc có thể làm tăng căng gân.
• Viêm gân gót Achilles thường xảy ra nhất ở những người chạy bộ tăng cường độ hoặc thời gian chạy một cách đột ngột. Những người trung niên chơi thể thao nhưng không thường xuyên.
• Người bị bệnh vẩy nến hoặc huyết áp cao có nguy cơ mắc bệnh viêm gân gót Achilles cao hơn.
• Thuốc: Một số loại kháng sinh như Fluoroquinolon, có liên quan đến tỷ lệ viêm gân Achilles cao hơn.

Cách phòng tránh

Tăng cường độ và thời gian hoạt động một cách từ từ.

Tránh các hoạt động tác động quá mức lên gân gót chẳng hạn như chạy ở địa hình dốc. Nếu phải hoạt động gắng sức thì phải làm nóng cơ thể và tăng dần mức độ. Nếu thấy đau trong một bài tập cụ thể thì hãy tạm dừng và nghỉ ngơi.

Chọn một đôi giày êm ái: Những đôi giày cần có lớp đệm phù hợp và thiết kế hợp lý sẽ giúp giảm tác động làm căng gân Achilles.

Dành thời gian để kéo giãn cơ bắp chân và gân Achilles vào buổi sáng, trước khi tập thể dục và sau khi tập thể dục để duy trì sự dẻo dai và linh hoạt.

Thaythuocvietnam.vn