Cách trị nám từ sâu bên trong như thế nào?

Nám da là nỗi lo lắng của các chị em phụ nữ ở mọi lứa tuổi. Trái đất nóng lên, môi trường ô nhiễm, khói bụi và những phản ứng bức xạ là nguyên nhân khiến cho độ tuổi mắc nám, tàn nhang bị trẻ hóa. Việc điều trị nám cần nhiều thời gian, công sức và điều trị lâu dài. Vậy tại sao phải trị nám từ sâu bên trong? Có các cách trị nám từ sâu bên trong nào? Mời các bạn cùng đọc bài viết dưới đây nhé!

1. Tại sao phải trị nám từ sâu bên trong?

Nám da là sự rối loạn sắc tố da melanin

Nám da là sự rối loạn sắc tố da melanin, lượng melanin được sản sinh nhiều và bị đẩy sâu vào bên trong lớp thượng bì, tạo nên các mảng nám sẫm màu trên da. Nám da thường gặp ở các chị em phụ nữ khi bước qua tuổi 30 với các biểu hiện là xuất hiện những đốm nhỏ sậm màu theo từng mảng lớn, tập trung nhiều vùng trán, cằm và hai bên gò má.

Nám trên da hình thành rất nhanh tuy nhiên nếu chỉ sử dụng các phương pháp ngoài da, thời gian điều trị và hiệu quả duy trì được khá ngắn do các nguyên nhân chính gây nên nám là những rối loạn từ bên trong cơ thể. Trị nám da không chỉ đơn giản là thoa kem hay các dưỡng chất nào đó lên mặt để làm cho nám mờ đi, mà cần tìm các cách điều trị nám từ sâu bên trong để điều trị nám da một cách dứt điểm và tránh bị tái phát.

Bên cạnh đó, việc áp dụng các phương pháp bảo vệ da và cân bằng phù hợp thì tính hiệu quả lâu dài của việc điều trị nám da mới được đảm bảo. Với các nguyên nhân gây nám khác nhau cần có các phương pháp bảo vệ da khác nhau, ví dụ, nếu nguyên nhân gây nám da do là do sự thay đổi nội tiết thì cần có các phương pháp cân bằng nội tiết tố cơ thể phù hợp.

Song song với các cách điều trị nám từ sâu bên trong và bên ngoài, chúng ta cần kết hợp với các hoạt động sinh hoạt hàng ngày hợp lý như bôi kem chống nắng thường xuyên để bảo vệ da khỏi tác động xấu của ánh nắng mặt trời, ăn uống điều độ để ổn định nội tiết, hạn chế thức khuya, stress,…

2. Thực phẩm nên ăn và không nên ăn giúp trị nám từ sâu bên trong

Sử dụng thực phẩm tươi sống

Chế độ ăn uống đóng một vai trò trong việc điều trị, là một cách trị nám từ sâu bên trong, nếu thực hiện một chế độ ăn uống tốt cho sức khỏe sẽ giúp làm giảm nguy cơ làn da bị nám.

– Các loại thực phẩm nên sử dụng:

+ Thực phẩm tươi sống: Người có nám da cần ăn các loại thực phẩm tươi sống như trái cây, rau củ, ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu, quả hạch, thịt, cá, trứng, thảo mộc, gia vị,… Những thực phẩm này khi mua về cần đảm bảo độ tươi, ngon, tự về chế biến tại nhà.

+ Bổ sung thực phẩm chứa các chất chống oxy hóa

Chất chống oxy hóa có tác dụng làm giảm viêm, tăng cường sửa chữa tái tạo tế bào mới và bảo vệ tế bào da. Việc tiếp xúc thường xuyên với các chất gây ô nhiễm và tia UV từ ánh sáng mặt trời, đòi hỏi làn da cần được bảo vệ nhiều hơn từ sâu bên trong. Chất chống oxy hóa giúp bảo vệ làn da từ trong ra ngoài.

Các chất chống oxy hóa gồm Vitamin C, E, A, resveratrol, flavonoid, beta-caroten, lycopene, lutein và selen, … có nhiều trong các loại thực phẩm sau:

• Các loại quả: mâm xôi, việt quất, lựu, thanh long, kiwi,…
• Các loại đậu: Đậu đen, đậu pinto, đậu tây, đậu cacao,…
• Các loại củ, quả: Cà chua, bông atiso, hành tây, củ cải đường, bông cải xanh,…
• Cải xoăn, rau bina, cải thìa, húng quế…
• Nghệ, thìa là, gừng, quế,…

– Thực phẩm không nên sử dụng:

Hạn chế thực phẩm giàu carbs

+ Các loại thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn vặt, thực phẩm chứa chất làm ngọt nhân tạo, chất điều vị, màu thực phẩm và phụ gia hóa học.

+ Đồ uống gây viêm, kích thích tạo sắc tố da: Các loại bia, rượu, cafe, soda, nước trái cây đóng gói, nước tăng lực, trà có đường,… góp phần làm tồi tệ hơn tình trạng nám da.

+ Thực phẩm gây dị ứng: Khi ăn các thực phẩm gây dị ứng hoặc gây tình trạng khó tiêu hóa, cơ thể sẽ tự động gây ra tình trạng viêm, làm tăng sắc tố da, dẫn đến tình trạng nám da nặng hơn. Vì vậy, cần tránh các thực phẩm dễ gây dị ứng như sữa và các sản phẩm từ sữa, đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành, hải sản, đậu phộng….

+ Thực phẩm giàu carbs: Ở một số người, xuất hiện nám da là do nội tiết tố kích hoạt. Nếu trong chế  độ ăn uống hàng ngày có quá nhiều carbs sẽ làm hormone bị mất cân bằng và dẫn đến tăng sắc tố da.

Vì vậy cần hạn chế các loại thực phẩm có nhiều carbs như: bột mì, bánh mì, bánh nước, bánh ngọt, bánh quy, mì ống, khoai tây chiên, thực phẩm chế biến sẵn, các món tráng miệng, ngũ cốc,…

Tuy nhiên, trong các nguồn thực phẩm tươi sống, có một số loại chứa hàm lượng carbs cao và cần được cắt giảm trong chế độ ăn như: Trái cây (chuối, đu đủ, chuối, dứa, nho, dứa,…), rau củ giàu tinh bột (khoai tây, củ cải, khoai lang, bí đỏ, …).

3. Sử dụng thuốc uống giúp trị nám

Hydroquinone là một thành phần trong thuốc trị nám

Cách trị nám từ sâu bên trong hiệu quả là dùng thuốc. Lưu ý rằng các loại thuốc trị nám cần được sử dụng theo kê đơn và hướng dẫn của bác sĩ chuyên khoa.

– Hydroquinone: thường được điều chế dưới dạng kem dưỡng da, kem bôi hoặc gel. Đây là các cách điều trị nám từ sâu bên trong đầu tiên mà các bác sĩ chuyên khoa da liễu thường sử dụng. Người dùng có thể bôi trực tiếp hydroquinone lên các vùng da bị nám giúp da sáng màu hơn. Các sản phẩm chứa hydroquinone bán tại quầy thuốc, nhưng cần lưu ý sử dụng theo đơn kê của bác sĩ.

– Tretinoin: có tác dụng làm sáng da ở các vùng da bị nám, và thường ở dạng kem bôi, nước thơm hoặc gel.

– Kem kết hợp (Combined creams): Trong một số trường hợp cần thiết, các bác sĩ chuyên khoa da liễu có thể kê đơn các loại kem chứa kết hợp cả 3 loại hydroquinone, corticosteroid và tretinoin trong một sản phẩm trị nám.

– Thuốc bôi ngoài da: Thường được dùng kết hợp hoặc thay thế các loại kem khác, một số thuốc bôi ngoài da chứa axit azelaic hoặc axit kojic, những axit này có tác dụng làm sáng da các vùng da bị nám.

– Ngoài ra có thể sử dụng kết hợp các hoạt chất làm sáng da như vitamin C, Niacinamide, Kojic acid, …

BS Lê Thị Hạnh